От MountainStar Healthcare | Публикувано - 7 ноември 2019 г. в 21:00 ч.

Тази архивирана новина е достъпна само за ваша лична, нетърговска употреба. Информацията в историята може да бъде остаряла или заместена от допълнителна информация. Четенето или повторното възпроизвеждане на историята в нейната архивирана форма не представлява републикация на историята.

искал

Има хиляди статии и заглавия, изсипани в интернет за бързо отслабване на бебето и отскачане, сякаш никога не се е случвало. Важно е обаче да се има предвид, че жената отглежда бебе в продължение на девет месеца преди да роди - това е процес, който тя не може да отскочи от една нощ.

Но не всяка надежда е загубена - Националната медицинска библиотека на САЩ казва, че повечето жени ще загубят половината от теглото на бебето си след "> шест седмици, а останалите бавно ще отпаднат в течение на една година. Въпреки че може да е разочароващо, не за да „отскочите“ толкова бързо, колкото се надявахме, трябва да знаете няколко неща за отслабването на бебето и как да подпомогнете процеса. Ето какво трябва да знаете за теглото на бебето и някои реалистични очаквания за загубата му.

Докато раждането буквално сваля теглото на бебето, то със сигурност няма да елиминира останалите десетки килограми, които една жена може да натрупа по време на бременността.

The Bump дава разбивка на това колко (средно) тежи всичко, свързано с раждането:

  • 1,5 паунда: плацентата
  • 7 паунда: майчини запаси от мазнини, протеини и други хранителни вещества
  • 7,5 паунда: вашето средно доносено бебе
  • 2 килограма: тъкан на гърдата
  • 4 килограма: увеличен обем течност
  • 4 килограма: увеличен обем на кръвта
  • 2 паунда: матката
  • 2 килограма: околоплодна течност

Всичко това увеличено тегло за целите на бебето не изчезва за една нощ.

За разлика от аерографираните и фотошопирани изображения на знаменитости в списанията, повечето жени няма да изглеждат като модел две седмици след раждането. Но жена ви може да изпита повишено желание да започне да се чувства отново като себе си, дори тялото й да не е готово за онези дейности, които е правила.

След трудоемкото събитие при раждането е важно да се спазват указанията на лекаря за ограничаване на упражненията и диетата. Сертифицираната медицинска сестра акушерка, Ким Стък, CNM в Lone Peak OBGYN казва, "Жените трябва да продължат да се хранят здравословно, докато кърмят, въпреки че се нуждаят от повече калории през това време. Ако не кърмят, разумно е да започнете" диета "или да намалите приема на калории веднага . "

Що се отнася до упражненията и график след раждането, това до голяма степен зависи от индивидуалните обстоятелства. Най-общо казано, жената се нуждае от известно време, за да се възстанови. "Някои жени отслабват, докато кърмят, а други ще се придържат малко. Така или иначе, тялото ви се нуждае от няколко месеца, за да се възстанови след раждането и е разумно да изчакате да отслабнете, докато след това", казва Stuck.

Проучване в сп. "Сън" установи, че хората, които постоянно получават по-малко сън, са склонни да преяждат на следващия ден. За съжаление за новите майки (и бащи) сънят е изключително труден. Въпреки че не е единствената причина майките да се борят да отслабнат бебето, сънят определено може да допринесе за това.

Има, разбира се, и други причини жената да изпитва по-трудно отслабване след раждането. Хормоните, генетиката, психичното здраве и много други могат да окажат въздействие върху телата на хората и по различни начини. Дискусията с лекар може да ви помогне да отговорите на всякакви въпроси или притеснения относно това.

Както споменахме по-горе, всяка нова майка трябва да изчака известно време, за да се върне към тренировъчна програма. "В повечето случаи препоръчваме да изчакате цели шест седмици за упражнения, но ставането и разходката е добра идея веднага след раждането", казва Стък. Въпреки че вдигането на тежести и стартирането на коремни преси не са добри идеи веднага след раждането, препоръчва се да се включите малко.

„Казвам на пациентите си да приспособят нивото на активността си според тяхното кървене, понякога, ако пациентът направи твърде много, кървенето им ще се увеличи“, препоръчва Stuck.

Американският колеж по акушерство и гинекология препоръчва да започнете с ходене или упражнения. След като на новите майки им е удобно, те могат да преминат към по-интензивни упражнения.

Междувременно има и други начини жените след раждането да поемат контрол върху здравето си и да създадат добри навици за отслабване. Американската национална медицинска библиотека казва, че жените трябва да ядат 5-6 малки хранения на ден, да включват много влакнести храни в диетата си и да пият много вода. Пропускането на хранене е силно обезкуражено.

Въпреки че теглото може да е последното нещо, което една жена иска да обсъди с партньора си, има начини съпрузите да подкрепят съпругите си след пътуването след раждането. Важно е гаджетата, съпрузите и партньорите да знаят за естеството на наддаването на тегло при бременност.

"Жените варират в зависимост от наддаването на тегло по време на бременност и е нормално да наддават на килограми на места, различни от корема. Някои жени ще се подуят и ще натрупат много вода в долните си крайници", казва Stuck.

Също така е важно да се признае, че коментарите относно теглото - дори и с най-добри намерения - не са полезни. Проучване на Американската психологическа асоциация установи, че коментарите относно поведението, свързано с теглото - както положително, така и отрицателно - имат лошо влияние върху емоционалното благосъстояние. Тези коментари също не оказаха никакъв ефект върху здравословните навици на партньора.