Въпреки че шоколадът е сладък за вашите вкусови рецептори и поражда голяма усмивка на лицето ви, той има свои собствени недостатъци.
Наясно сме, че всяка храна, консумирана умерено, е добре. Дори шоколадите имат плюсове и минуси, хранителната стойност на шоколада може да варира в зависимост от различните марки и процеса, по който е направен.
- Високи калории - Шоколадът е пълен с калории. Плитка млечен шоколад от 1,55 унции съдържа 235 калории. Това е много високо в сравнение с други закуски. Консумирането на висококалорични храни може да доведе до затлъстяване. Разработването и изгарянето на консумираните от шоколада калории е много по-трудно. Отнемането на 210 калории ще отнеме 57 минути тежко вдигане и 43 минути аеробика.
- С високо съдържание на захар - Богатият вкус на шоколада се получава не само поради калориите, които съдържа, но и от високото съдържание на захар. Нормалната порция шоколадово блокче съдържа 22,66 грама захар. Малцина могат да кажат, че захарта може да осигури енергия, когато се обработва с други въглехидрати, но има много недостатъци.
- Засяга зъба - Консумирането на шоколад действа върху зъба и увеличава кариеса. Зъбните кухини при децата се дължат главно на консумацията на шоколадови бонбони.
- Липса на минерали и витамини - Вреден ефект върху тялото ви може да бъде, ако консумирате шоколад като лека закуска вместо по-здравословна, поради малкото полезни хранителни вещества. Изследователите доказват, че шоколадът не е важен източник на минерали и витамини, които трябва да се приемат ежедневно. Шоколадът осигурява само 8% от дневния прием на калций и 2% от приема на желязо.
Хората често са склонни да казват, че тъмният шоколад е здравословен и може да подобри работата на слабо сърце, тъй като съдържа растителни съединения, но приемът на калории е толкова висок, колкото нормалния млечен шоколад. Сребърната облицовка към него е, че почти съдържа половината от захарта, която се съдържа в млечния шоколад. Яденето на шоколад от време на време в малки количества ще ви помогне да увеличите максимално ползите от яденето на шоколад, като същевременно минимизирате рисковете.
- Недостатъците на консумацията на яйца ежедневно здравословно хранене SF Gate
- Това блокче бял шоколад може да не е толкова лошо за вас - всички Аюрведа
- Ползите за здравето от белия шоколад (да, съществуват) - Perfect Health Diet Perfect Health Diet
- Сърдечната истина за тъмния шоколад и червеното вино Luminis Health
- Какво е глутен, съдържа ли шоколад глутен, какви храни са без глутен и има ли здраве