Отговор
Няма нито един плод или зеленчук, който да осигурява всичко, от което се нуждае тялото ни. Плодовете и зеленчуците осигуряват асортимент от витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да работят за лечение и защита на тялото ви. Няколко примера за полезни хранителни вещества, открити в плодовете и зеленчуците, включват витамин С, антиоксиданти и цинк. Витамин С отлично лекува рани и засилва имунната система. Някои плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С включват: портокали, лимони, ягоди, ананас, броколи и домати.
Антиоксидантите са друго съединение, открито в различни плодове и зеленчуци. Антиоксидантите предпазват и възстановяват имунната ви система от увреждане. Продуктите с високо съдържание на антиоксиданти включват: боровинки, лилаво зеле, малини, нарове и моркови. Цинкът е минерал, който се съдържа в граха, картофите, царевицата, зелето Napa и зърната лима, които също могат да бъдат полезни за възстановяване на имунната система.
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да промените диетата си, за да предотвратите всякакви възможни взаимодействия между лекарства и хранителни вещества.
- Топ 10 причини да ядете повече плодове; Зеленчуци - Имате растение
- Какви са ползите от яденето на плодове и зеленчуци Have A Plant
- Какви плодове и зеленчуци помагат за предотвратяване на запек Имате растение
- Кои плодове и зеленчуци са най-подходящи за диета Business Insider
- Защо да ядем плодове и зеленчуци в сезонното отделение; s Супермаркет