Яденето на диета, богата на плодове, зеленчуци и риба, може да помогне за намаляване на риска от деменция и подобряване на грижите за паметта

Повечето от нас знаят, че здравословното хранене, редовните физически упражнения и достатъчното сън всяка вечер са важни за цялостното ни здраве, особено с напредването на възрастта. Ако имате фамилна анамнеза за високо кръвно налягане или диабет, може да изрежете червени меса, захар и наситени мазнини. Но ако имате фамилна анамнеза за деменция или болест на Алцхаймер или имате любим човек, който в момента живее със заболяване на паметта, как диетата има значение?

доматите

Най-добрият начин да намалите риска или деменцията или потенциално да забавите прогресирането на болестта е да адаптирате различни аспекти от начина си на живот, включително диета, физически и умствени упражнения. Има някои доказателства, че придържането към диета в средиземноморски стил, в комбинация с други здравословни навици на живот, може да намали риска от развитие на проблеми с паметта, решаване на проблеми и получаване на някои форми на деменция.

Средиземноморска диета: какво е и как помага

Диетите в средиземноморски стил обикновено са богати на плодове, зеленчуци, боб и зърнени храни. Източниците на протеини идват от умерена консумация на мазна риба и млечни продукти. Червеното месо, захарта или наситените мазнини са почти никакви. Изследването на диетата в средиземноморски стил започва през 60-те години, когато изследователите наблюдават, че възрастните мъже, които спазват диетата, имат по-ниски нива на сърдечни удари. Това откритие предизвика допълнителни изследвания, някои от които водят до връзката между средиземноморската диета и риска от деменция.

И така, какво точно прави средиземноморската диета толкова чудесна за намаляване на риска от деменция? Неотдавнашно проучване предполага, че високите нива на антиоксиданти, идващи от високия прием на плодове и зеленчуци, могат да помогнат за защита на клетките от влошаване. Деменцията и болестта на Алцхаймер се развиват и напредват, когато здравите мозъци вече не са в състояние да генерират нови клетки. Без нови, здрави клетки пътищата в мозъка, които предават мисли, спомени и телесни команди, са блокирани. Спомняйки си думи, имена и как да изпълняваме ежедневни задачи, защото невъзможно, защото мозъкът не може да изпраща информация в тялото.

Някои изследвания показват, че високите нива на антиоксиданти и увеличаването на здравословните протеини и мазнини помагат да се предпазят мозъчните клетки от влошаване на деменцията. Диетата в средиземноморски стил също е свързана с по-ниски нива на холестерол, което също може да бъде свързано с проблеми с паметта и мисленето при възрастни.

Важно е да се признае, че докато изследванията от тези проучвания са обещаващи, не е доказано, че средиземноморската диета напълно предотвратява или спира прогресията на деменцията. Хората, които спазват тази диета, могат да водят по-здравословен начин на живот като цяло, което може да е действителната причина за разликата в прогресията на болестите в паметта. За повечето от нас спазването на здравословна диета и прилагането на положителни промени в начина на живот са добри начини за насърчаване на здравата мозъчна функция.

Промени, които можете да направите: Ползи за здравето от доматите

Правенето на каквато и да е основна промяна в начина на живот е предизвикателство. За възрастни с деменция или болест на Алцхаймер нарушаването на редовната им рутина може да бъде неудобно и нежелано. Ключът към последния избор на здравословен начин на живот е да се правят малки промени с течение на времето и да се надгражда върху тях, вместо да се променя цялостният ви график на хранене, упражнения или сън. Ако сте готови да опитате диета в средиземноморски стил, помислете за плодовете и зеленчуците от работния сезон във вашата диета като положителна първа стъпка. Някои от най-добрите продукти за ядене може вече да са едни от любимите ви: домати!

Ето някои от най-впечатляващите хранителни факти за домата:

  • Един средно голям домат съдържа само 22 калории
  • Добър източник на витамин С (антиоксидант), калий (минерал, полезен за кръвното налягане), витамин К (важен за здравето на кръвта) и B9 (важен за здравословния растеж на тъканите и клетъчната функция)
  • Проучванията показват, че доматите и доматите могат да намалят риска от сърдечни заболявания и няколко ракови заболявания. Те също се считат за полезни за здравето на кожата и могат да предпазват от слънчеви изгаряния.
  • Изследванията показват, че доматите могат да предпазят мозъка от вредно възпаление и влошаване на клетките, което причинява проблеми с паметта и мисленето

Летните месеци са чудесно време да включите доматите в диетата си, особено когато местно отглежданите продукти стават достъпни близо до дома. Разгледайте нови рецепти за салати, салси, сандвичи и сокове, които включват домати

BLT ден в ComfortCare Homes Memory Care Wichita, KS

В ComfortCare Homes отдадеността на отличната грижа за жилищната памет е в основата на всичко, което правим. Това включва популяризиране на здравословни диети, физическа и умствена дейност, социализация и ежедневна помощ. Уникална дейност, която нашите жители и служители по грижите участват всяка година, е отглеждането на домати и готвенето в общността. Жителите и обслужващият персонал получават растение домати, което да расте, отглежда и развива в ядлива продукция. В края на сезона вземаме всички домати, отгледани от нашата общност за грижа за паметта, и правим пикник на открито. Продуктите на нашите жители се поставят върху BLT сандвичи, салати и салси, които се радват както на възрастни хора, техните семейства, така и на болногледачи.

Намирането на здравословни дейности за възрастни хора с деменция или болест на Алцхаймер не трябва да бъде в тежест. С помощта на професионални доставчици на грижи за паметта в ComfortCare Homes, вашият старши може да живее активен, висококачествен живот, докато получава състрадателната и квалифицирана помощ, от която се нуждаят.

Източници на статии:

За повече информация относно услугите за грижа за паметта, предоставяни от ComfortCare Homes, моля, обадете се в нашия офис на (316) 444-0532.