Дейв Партньор

23 август · 4 минути четене

През последните 3 седмици бях на път за отслабване. Започвайки от 110 кг, оттогава съм загубил около 15 кг.

упражнения

Вчера тежах 94,4 кг, а предишния ден бях 94,7 кг
Въпреки че ям всеки ден, все пак отслабвам ежедневно.

Ще публикувам пътуването си тук, за да вдъхновя някой там, който се нуждае от това.

Използван метод за отслабване:
1. Плодова диета: Преминах към консумацията на повече плодове. Храната ми всеки ден е чиния със салата, гарнирана с пилешко, телешко или охлювно месо.
2. Постоянно гладуване: Ям само веднъж на ден, с много вода. Понякога ям около два пъти, обаче, това е начин на живот сега, изобщо не го чувствам.
Постигнах го, като първо отхвърлих закуската. След това вечеря.
Така че сега ям само обяд, много здравословен обяд. След това пийте много вода с течение на деня.

Неща, които избягвах:
1. Без никакви безалкохолни напитки
2. Без шаурма
3. Без ориз
4. Без хляб, сладкиши или бисквити
5. Без сладолед, пица и всички неща, които дяволът използва, за да вземе сина на човека.
6. Без хранене между храненията, освен ако плодовете са се натоварили в хладилника ми.

И накрая, никакви упражнения, не че не е добре oo, но че съм мързелив като f * ck. Може да започнете да джогирате отново един от тези дни. Правя упражнения за стомаха обаче. Като 30 коремни преси на всеки един или два дни.

Това е последното тегло, с което влязох на ринга. На 84 кг съм много слаб човек.

Средното тегло, което свалям на ден, е някъде около 0,3 кг. Повечето от коремните ми мазнини са изчезнали, сега мога да усетя миризма на 6 опаковки на разстояние.

Въпроси:

1. Не се ли чувствате гладни?

Не. Е, първоначално, когато започнах, го направих. Но в духа на облекчаване на начина на живот, а не на внезапна промяна, винаги, когато почувствам глад, просто ям малко, след което се опитвам да ям плодове.

Правилото ми беше, че всеки път, когато трябва да ям каквото и да било, първо трябва да ям плодове, особено диня. Динята е наистина добра, защото ви зарежда с няколко хапки, за разлика от другите плодове. Недостатъкът е, че трябва да удряте по-често банята, за да пикаете поради цялата вода в нея. Те помогнаха за намаляване на храната, която трябва да ям след това.

Последвайте ме на medium.com/@davepartner

2. Как напусна шаурмата?

По същия начин, по който се отказах от пицата, вместо рязко спиране, започнах да купувам все по-малко и по-малко, докато не спрях да чувствам нагон.

3. Не се ли чувствате слаби?

През първите 3 дни се чувствах слаб, когато не ядох в точното време. Дори плодовата диета изглежда не ми даваше нивото на енергия, което очаквах. Това, което направих, беше просто, ям плодове, след това ям храна, но не толкова, колкото преди.
Има състояние на тяло, което не може да бъде обяснено, което сега чувствам. Чувствам се много във физическа форма, не съм предозиран с храна и въпреки това не съм гладен.
Също така чувствам, че умът ми е изчистен, мислите ми са много по-ясни и по-остри сега.

4. Ядете ли други неща освен плодове?

Да, ям лястовица, ямс и т.н., но не ориз. Всички готвени храни.

5. Какво пиете?
Вода.
През последните 3 седмици веднъж взех консерва от малц, защото ми го дариха и не исках да го изхвърля.

6. Ядете ли месо?
Да, макар да го замествам с пилешко, когато мога. Червеното месо не е толкова здравословно, колкото пилето или рибата.

7. Мога ли да направя това?
Да или разбира се!

8. Какви други неща сте направили, за да постигнете това?
Направих някои промени в околната среда като:

А. Поставянето на везна за претегляне до мястото, откъдето си набавям храната, в този случай това е моят хладилник. Преди да сложа нещо в устата си, се претеглям. Помогна ми да внимавам да не погълна отново целия хладилник.
Ако вашата кухня е мястото, откъдето си набавяте храната, можете да поставите вашата там. Купих везната онлайн от Konga.

Б. Поставям плодове вътре и до хладилника си, винаги когато трябва да ям между храненията, винаги има диня, която чака да бъде изядена.

В. Слагам по-голямо огледало в стаята си, само за да мога да гледам как шестте ми пакета се връщат като шеф.

Г. Имам календар на борда си, където всеки ден отбелязвам новото си тегло. За мен е като игра.

9. Можете ли да свалите повече от 1 кг на ден?
Да, веднъж успях да сваля 7 кг за един ден, когато трябваше да направя по-ниско тегло, за да се бия в шампионат на следващия ден.
Не знам дали това е препоръчително от медицинска гледна точка за някого, няма да кажа как го направих, просто се обърнете към Вашия лекар за медицински съвет, преди да опитате някое от нещата, изброени в това описание.

Невъзможно е глупост.
Страхът е безполезен.
Само ядосани лъвове дават резултати.
Не можете да промените ситуацията, която приемате.