Последна актуализация: 1 февруари 2019 г.

прогресията Алцхаймер

Как диетата влияе върху болестта на Алцхаймер е доказано отново. Неотдавнашно проучване, проведено от Оксфордския отдел по клинични неврологии в Nuffield, изследва витамин В и ролята му е в забавянето на прогресията на заболяването.
Научете повече за витамин B - намиращ се в храни като зърнени храни, млечни продукти и риба - и неговото въздействие върху прогресията на Алцхаймер.

Може ли витамин B да забави прогресията на Алцхаймер?

Някога се е смятало, че витамин В е един витамин, но сега знаем, че всъщност това е група вещества, които не са химически свързани, но често се намират в същите храни.

Тази група водоразтворими витамини играе важна роля в клетъчния метаболизъм и включва витамините:

  • Биотин
  • Кобаламини
  • Фолиева киселина
  • Ниацин
  • Пантотенова киселина
  • Пиридоксин
  • Рибофлавин
  • Тиамин

Основната роля на витамин В е да поддържа клетките здрави и да предотвратява анемия.

Наскоро проучване от Оксфордския отдел по клинични неврологии Nuffield установи още едно предимство на витамин В. Проучването включва над 150 възрастни хора, които са имали леко когнитивно увреждане и са били изложени на висок риск от развитие на Алцхаймер или деменция. Някои участници са получили добавка с витамин В, докато други са получили плацебо хапче. Изследователите наблюдават количеството сиво вещество в мозъка в продължение на две години чрез ЯМР технология и в двете групи. Сивото вещество в мозъка се свива с развитието на когнитивния спад.

Докато и двете групи са имали свиване на сивото вещество през двугодишния период, тези, които приемат добавката на витамин В, са имали по-малко свиване на сивото вещество от плацебо.

Резюмето от изследването заключава, че „резултатите показват, че добавянето на витамин В може да забави атрофията на определени мозъчни региони, които са ключов компонент на процеса на Алцхаймер и които са свързани с когнитивния спад“.

Начини за включване на витамин В във вашата диета

Ново изследване посочва два специфични вида витамин В, които могат да играят роля за забавяне на прогресията на Алцхаймер:

  1. Витамин B-3: Допълнително проучване установи, че витамин В-3, известен още като никотинамид, обръща загубата на паметта, свързана с болестта на Алцхаймер при мишки. Изследователският екип установи, че никотинамид рибозид (NR), форма на витамин В-3, помага на мозъка да възстанови ДНК, функция на мозъка, която е увредена от болестта на Алцхаймер. Учените добавят NR към вода на мишки, които са били генетично конструирани да развият симптоми на Алцхаймер. След три месеца мозъкът и когнитивното им здраве бяха подобни на контролните мишки.
  2. Витамин B-12: Друга форма на витамин В, която играе роля в когнитивното здраве, е витамин В-12. Недостигът на витамин В-12 може да имитира признаци на промени в поведението, повишена възбуда и загуба на памет. Няколко проучвания свързват дефицита на витамин В-12 със симптомите на Алцхаймер и действителното свиване на мозъка.

Витамин В се съдържа в различни храни и ако не приемате достатъчно количество, това може да има опасни странични ефекти.

Можете да опитате да включите повече от тези храни във вашата диета, за да сте сигурни, че получавате витамин В, от който се нуждаете, за да сте здрави (с одобрението на лекар):

  • Боб
  • Млечни
  • Яйца
  • Риба
  • Листни зелени зеленчуци
  • Месо
  • Грах
  • Домашни птици
  • Някои хляб и зърнени храни също са добавили витамин В

Помогнала ли е добавка B да забави прогресията на Алцхаймер при вашия родител или възрастен любим човек? Кои са любимите ви храни за ядене, богати на витамин В? Бихме искали да чуем от вас в коментарите по-долу.