груден

Може да бъде лесно за старши треньора на НФЛ да остави нещата да вървят диетично.

--> Когато гледате игрален филм късно през нощта и прекарвате по-голямата част от седмицата в подготовка за игри в офиса, не е необичайно да посегнете към бърза храна, леки закуски или други бързи, но не винаги здравословни опции за храна.

Старши треньорът на Вашингтон Редскинс Джей Грудън попадна в този капан. Но навлизайки в сезон 2017, той реши да направи нещо по въпроса. След балон до близо 250 паунда, Груден пое отговорността за храненето си и спадна с около 30 паунда през лятото, според интервю за ESPN.

„Има моменти, когато нямам най-добрите хранителни навици в света и изневерявам малко“, каза Груден. „Но в по-голямата си част знам колко трудно беше да го сваля и последното нещо, което искам да направя, е да се похапна с три двойни чийзбургера, големи пържени картофи и два кока. Опитвам се да остана придирчив към това, което ям. "

Груден каза пред мрежата, че се е държал далеч от трите си любими мамени ястия - „пица, бургери и пилешки крилца“ - и е започнал да спазва диета с много по-здравословни възможности, включително пиле, пържола, зеленчуци и риба.

Отслабването не беше просто проблем за суета за Груден. През годините главният треньор е имал проблеми с коленете си и отпадането на теглото е помогнало за болката и „износването“, с които той често се е справял през сезона.

„Много по-добре е да се придвижвам“, каза Грудън. „Бях толкова болен. Бих станал от леглото и едва ли можех да отида до банята, толкова силно ме боляха ставите. След като отслабнах, започнах да се чувствам по-добре. Успях да тичам. Ще изляза и ще направя 30-минутно бягане след разходка или точно преди вечеря. "

Старши треньорът влезе в екшън по време на тренировъчен лагер със своите играчи, като направи няколко лицеви опори по време на тренировки през лятото:

Груден каза на ESPN, че обикновено не яде след 18:00. вече може да му помогне, а също така използва по-малки порции, за да контролира приема на храна.

"Чувствам се много по-добре", каза Грудън. „Голямото нещо е малко тренировка и по-добро хранене. Чувствам се по-добре през целия път. Имам повече енергия на практика и повече енергия за гледане на лента. Преди се чувствах голям. Лицето ми беше тежко и дрехите ми, не го забелязвате, когато носите [тениски], но когато облечете хубави дрехи, тогава го забелязвате. Преминавате от 36 [талия] на 38 и може да се наложи да отидете на 40. Аз съм като „О, Боже.“ Сега се връщам към 35 и може би ще мога влезте в 34-те сега. "

Груден успя да запази тежестта си за 2017 г. и се надява да продължи тенденцията и през следващия сезон.

Търсите ли да отслабнете и да подредите храненето и диетата си? Опитайте тези програми, хранене, планове и съвети от Мъжки фитнес, и гледайте как падате вашите жлези:

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!