Освен основните храни, които всички ни казват да ядем.

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Еми Шнайдер-Грийн

Здравословният, оживен метаболизъм е от ключово значение, когато става въпрос за загуба на мазнини. Можете да мислите за метаболизма като двигател в телата ни, отговорен за превръщането на храната в гориво и изгарянето на калории в процеса. Голяма част от скоростта и скоростта на метаболизма ни се регулират от нашите тела, които се справят прекрасно със своята сложна система, но има и някои храни, които повишават метаболизма, които, ако искате да изгаряте мазнини и калории, определено е нещо, на което си струва да се обърне внимание!

Ето седем суперзвезди, с които да се храните.

Топ 7 храни, които повишават метаболизма

храни

# 1 Нахут

Благодарение на високото си съдържание на протеини, тази гъвкава, здравословна бобова култура изисква повече енергия за изгаряне, което кара метаболизма Ви да работи по-усилено. Хранителна електроцентрала по много причини, нахутът също е натоварен със здравословни фибри и протеини и ви поддържа по-сити за по-дълго.

# 2 бразилски ядки

Несъмнено сте чували как здравата щитовидна жлеза изглежда е от ключово значение за почти ... всичко, но осъзнахте ли, че тя е от решаващо значение и за метаболизма? Бразилските ядки са едни от любимите ни не толкова често обсъждани храни, които увеличават метаболизма. Те съдържат огромно количество селен, ключов минерал за здравето на щитовидната жлеза - повече от всяка друга храна на земята, така че по-малко, когато става въпрос за тези лоши момчета. Буквално един или два бразилски ореха ще свършат работа и те са вкусни в пътека (повече от 400 мкг/ден могат да имат отрицателни ефекти.)

# 3 люти чушки

Да, калиенте! Chilis не само ще добави сериозен удар към вашите ястия, но химикалът, открит в chilis, наречен капсаицин, помага да се запали огънят под вашия метаболизъм, по най-добрия възможен начин, като изпраща сигнали за изгаряне на мазнини до мозъка.

# 4 Леща

Друга богата на протеини храна, лещата е BFF за вашия метаболизъм поради основното, известно като термичният ефект на храната (TEF). По принцип, колкото по-високо съдържание на протеини, толкова повече храна увеличава метаболизма ви - помислете за скок с 15-30%, много повече от този на въглехидратите или мазнините.

# 5 Кафе

Точно така, даваме ви разрешение да не ритате този сутрешен навик ... защото проучванията показват, че кофеинът в сутрешната ви чаша Джо (най-добре е да ограничите приема на кофеин до сутринта, така че да не пречи на съня ви), може да ви помогне да изгаряте телесни мазнини и допълнителни калории през целия ден - точното количество зависи от човека.

# 6 Джинджифил

Тази топла подправка с екзотичен вкус печели място в много здравни статии за многобройни предимства за здравето, но джинджифилът влиза в нашия списък с храни, които повишават метаболизма, особено когато се консумират преди или по време на хранене. Отпийте малко чай с джинджифил или просто разтворете джинджифил на прах във вода, което може да ви помогне да изгорите допълнително 40 + калории.

# 7 Кафяв ориз

Звездно зърно и основна храна за много диети, кафявият ориз помага да се засили метаболизмът ни, благодарение на факта, че това е цяла храна - което означава обратното на преработения. Можете да разберете по тази вкусна, дъвчаща текстура, която изисква повече работа върху тялото ви, за да се разгради и усвои (известна още като по-горене на калории!)

В края на деня всички искаме бърз, оживен метаболизъм и тяло, подготвено за изгаряне на мазнини. Нашата генетика играе роля, но изборът ни на храна също играе огромна роля за цялостното ни здраве и метаболизма ни. За щастие, Майката Природа се грижи за нас и осигурява толкова много вкусни, пълни с хранене начини, по които можем да поддържаме метаболизма си оборотен и естествено здрав.

Използвайте храни, за да постигнете този метаболизъм

Храненето е наистина ключово за всички области на здравето и когато се използва във ваша полза, наистина можете да се възползвате максимално от храната, която добавяте към диетата си. Задействайте метаболизма си с тези седем храни, стимулиращи метаболизма, rockstar. Не само метаболизмът ви ще даде тласък, но и здравето ви.