Тиквените семки са пълни с калций, магнезий, калий и са богат източник на антиоксиданти и полиненаситени и мастни киселини (PUFA).
Нека да разгледаме някои от многото научно доказани ползи за здравето на тиквените семки -

Хранителна стойност:
Количество - 100гр
Калории - 446
Протеин - 19g
Въглехидрати - 54g (от които 18g фибри)
Мазнини - 19g (от които само 3.7g са наситени мазнини)
Магнезий - 65% DV (дневна стойност)
Желязо - 18% DV
Цинк - 71% DV
Калий - 26% DV

Последна дума:
Имайте предвид, че тиквените семки са с високо съдържание на калории и всички ние сме много добре запознати с концепцията за калории в калории.
Ще напълнеете, независимо какво ядете, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте. Най-добрият начин да включите тиквени семки в диетата си за отслабване е да ги приемате в умерено количество, като поддържате калорийния си прием.

тиквените