Кимбърли Снайдър е основател на Solluna, уелнес марка, както и мулти-бестселър на New York Times и сертифициран диетолог. Снайдър споделя най-добрите си ежедневни навици за поддържане на спокойствие и спокойствие, включително изненадваща добавка, в която се кълне.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

прави

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

1. Медитирайте

Поставете телефона си в самолетен режим, преди да си легнете. На сутринта това ви принуждава да спрете и да почувствате тялото си, преди да направите каквото и да е умствено, като например да проверите имейлите си. Имам двегодишен син и медитирам, преди да стане. Имам късмет, че живея в близост до плажа, така че моята медитация е разходка по пясъка, преди да започна да пиша и да създавам. Той ме основава, зарежда с енергия и ме свързва с природата, след което се чувствам най-креативен.

2. Пийте гореща вода с лимон

Това осигурява хидратация, витамин С и черния дроб. Има изследвания, които показват, че лимоните могат да предпазват и предотвратяват увреждането на чернодробната тъкан. Здравето на черния дроб е от съществено значение, тъй като изпълнява толкова много процеси в тялото, включително изгаряне на мазнини и детоксикация.

3. Вземете два пробиотици на основата на почвата (SBO)

Докато нашите предци са яли малко мръсотия всеки път, когато са изваждали морков от земята, ние не го правим. Тази почва съдържа щамове от здрави микроби и хранителни вещества, които оттогава сме убили чрез съвременното конвенционално земеделие. След десетилетие на изследване на пробиотиците, моята уелнес марка Solluna разработи формула, която възпроизвежда това, което би било открито в природата и съдържа пред-, про- и постбиотик, за да осигури колонизация. Тези пробиотици поддържат настроението, енергията и кожата и помагат за усвояването на хранителните вещества.

4. Направете си богата на фибри закуска

Моята рецепта за светещо зелено смути съдържа тъмни листни зеленчуци, цели плодове и вода, така че е засищащо, но не тежко. Това смути поддържа кръвната захар в норма и осигурява тонове антиоксиданти и фитонутриенти. Вземете рецептата тук.

5. Пригответе еликсир за сън един час преди лягане

Използвам основа от неподсладено бадемово или конопено мляко, и двете съдържат добро количество триптофан, аминокиселина, която ви помага да сънувате. Обичам да добавям джинджифил, куркума и канела, които са полезни за метаболизма. Приготвям тази напитка гореща, което ме принуждава да забавя и отпивам, вместо да бързам. Обичам да се отнасям към този час преди лягане като към свещена практика, като слизам от компютъра, правя друга медитация или правя друга заземяваща практика, за да се подготвя за сън.