здравни

Какво можете да направите, за да предпазите децата си от запек? Д-р Лори Махаджан, специалист по детски запек в Детска болница в Кливланд, споделя няколко съвета за предотвратяване на запек при деца.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

1. Включете фибри

Колко фибри са достатъчно добри? За да разберете колко грама фибри вашето дете трябва да консумира всеки ден, добавете пет към възрастта им. Например, четиригодишно дете се нуждае от 5 + 4 или поне 9 грама фибри всеки ден. Възрастните, от друга страна, се нуждаят от максимум 35 грама на ден. За да добавите фибри, предлагайте на вашето дете сини сливи, кайсии, сливи, стафиди, грах, боб и броколи.

2. Не елиминирайте млякото

Прекомерният прием на млечни продукти може да е проблем, но изрязването на млякото изцяло от диетата на детето няма да изчисти запека - и ще лиши детето ви от така необходимия калций.

3. Пийте вода

Уверете се, че детето ви не само се храни балансирано, но и пие много вода. Понякога децата се противопоставят на пиенето на вода, но ако можете да го забавлявате със специална чаша и сламка или като ароматизирате водата с лимон или дори парче краставица, това може да помогне.

4. Ограничете бананите, ориза и сиренето

Следете приема на детето от запек храни. Бананите, оризът и сиренето са големите нарушители, тъй като в големи количества те допринасят за запек.

5. Насърчавайте упражненията

Движението е полезно за децата по толкова много причини. Той не само създава добри навици, освобождава задържаната енергия и предотвратява затлъстяването, но също така помага на детските черва да функционират.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика