станете

Това е седмица трета от пътуването ми с „Винаги яжте след 19:00“ и вече се чувствам по-здрав! Новата книга на Джоел Марион включва тонове вкусни рецепти, за да сте сити, докато постигате цели за отслабване. Като бонус имам и повече енергия да играя с децата си, когато ям питателни храни.

За да започнете отслабването и да се подготвите за програмата, първите две седмици намалиха калориите и въглехидратите. Нарича се фаза на ускорението и току-що го завърших. Докато заварих първия ден, когато бях гладен сутрин, постепенно стана много по-добре.

В края на 14-те дни се почувствах по-малко подут, имах повече енергия и загубих шест килограма! Повечето дни нямах проблеми с пропускането на закуската, при условие че спазвах указанията за късната ми закуска предния ден.

Програмата се фокусира върху периодичното гладуване, за да можете да ядете, когато сте естествено най-гладни - през нощта. Тяхното изследване установи, че пропускането на закуска може да бъде полезно за отслабване. Както обяснява книгата, „Тези, които са закусили, в крайна сметка ядат около 260 калории повече на ден, установи прегледът. Тези, които пропускаха закуската, бяха с около половин килограм по-леки от тези, които закусваха. Тези открития доведоха изследователите до заключението, че закуската не е непременно добра стратегия за отслабване. Науката всъщност не е там. Закуската може да бъде най-малко важното хранене за деня. "

Традиционно ни учеха да избягваме въглехидратите, да вечеряме рано и никога да не ядем преди лягане. Но факт е, че последните научни изследвания ни показват, че този по-ранен модел не е най-идеалният. Бях изнервен от пропускането на закуската, но програмата ви улеснява със закуска Smart Snacks.

Опитах кифлите с яйца от бекон и карамелизиран лук и те бяха хит с цялото ми семейство. Всяка диета, която включва бекон, е стъпка пред играта, според мен!

Книгата „Винаги яжте след 19:00“ разгражда какво трябва да ядете всеки ден и по кое време, което улеснява планирането на храненето. Идеите за рецепти включват неща, които моето семейство всъщност иска да яде, за да не се притеснявам да правя отделни ястия. Включва дори десерти!

Винаги яжте след 19:00 Рецепти

Две от любимите ми рецепти за вечеря са барбекю Такос салата от карнитас и печена сьомга и броколи с един чесън. И двете бяха лесни и хитови сред членовете на семейството, които не участват в тази диета. И с насоките, предоставени в книгата, също е лесно да конвертирате някои от ястията в моята нормална ротация, за да отговарят на плана.

Печената сьомга и броколи от чесън с един тиган бяха вкусни.

Насладихме се и на тези салата от маруля Carnitas с барбекю.

Синът ми ме моли да направя тези солени карамелени барове без печене.

Тези плодови мини тарти са идеални за пресни летни продукти.

Вижте как авторът говори за някои от любимите си рецепти от книгата по-долу:

Автор на бестселъри, Джоел Марион, е фитнес експерт и диетолог, развенчаващ митовете, залегнали в основата на традиционната диета, и предлага проста, високоефективна програма за отслабване. Винаги яжте след 19:00: Революционната диета, нарушаваща правилата, която ви позволява да се насладите на огромни вечери, десерти и снизходителни закуски - Докато изгаряте мазнини през нощта от Джоел Марион вече можете да закупите Научете повече за книгата и как да я закупите тук.