Ако искате да отслабнете с 30 паунда за 5 седмици, ще трябва да отслабнете с 0,86 паунда на ден. Препоръчителната загуба на тегло на ден е около 0,25 lbs. Ако все пак искате да свалите 0,86 паунда на ден, ето как:
Загубата на тегло е една от най-търсените цели година след година за много американци. Между прищявките диети, екстремни упражнения, фитнес технология и много други, загубата на тегло изглежда е на ум. Има много методи и мнения, които хората имат за това кой е най-добрият начин да отслабнете, дори между лекари, диетолози и други здравни специалисти. Има много чудесни начини да свалите килограмите и да ги загубите бързо!
В килограм мазнина има 3500 калории, това е научен факт. Ако искате тялото ви да загуби един килограм мазнини, или трябва да изгорите тези 3500 калории, или да ги отрежете в ежедневната си диета. Например: 45-минутен джогинг изгаря 600 калории, ходенето на час изгаря около 300-400 калории. Или по друг начин: Ако успея да изрежа 600 калории от ежедневната си диета, имам нужда от около 6 дни, за да загубя един килограм.
Като се има предвид, че искате да свалите 30 килограма за 5 седмици, ще трябва да намалите диетата си или да изгорите 3010 калории всеки ден в продължение на 35 дни подред.
- Джена Джеймсън казва, че диетата с кето й е помогнала да отслабне 57 килограма, ограничаване на глада
- Високопотенциална 7-дневна диета за сваляне на 10 килограма Най-доброто, което искам да сваля 2 килограма на седмица
- Загуби 17 кг само за две седмици с тиква
- Отслабнете с 10 лири седмично на тази диета със смути с микроелементи
- План за диета със сок Как да загубите камък за две седмици, следвайки този лесен план