Октомври току-що пристигна и е този месец от годината, когато тиквата е на власт. Можем да го намерим навсякъде - от рецепти до декорации за Хелоуин. Но, може би тиквата има и други скрити качества.

седмици

Специфичният цвят на тиква, оранжевият е ясното доказателство, че този зеленчук е важен източник на „бета каротин“, мощен антиоксидант, който защитава вашата имунна система, сърцето и дори предотвратява рака.

Но ползите от тиквата са повече от това. Диетата с тиква може да ви помогне да загубите повече от 17 кг само за две седмици. Звучи примамливо, нали?

ПОЛЗИ ОТ ТИКВАТА

Този зеленчук има високо съдържание на „витамин ° С”. Този витамин повишава устойчивостта на вашата имунна система, като я прави по-силна срещу типични сезонни заболявания като настинка и грип. Закръглена и пълна с мека и сладка сърцевина, тиквата ви осигурява и значително количество ‘витамин Е.”, Което е от съществено значение за красотата на вашата кожа.

Тиквата също е важен източник на минерали като калий, цинк и магнезий. Магнезият поддържа вашето здраве на костите, а калият ви помага да поддържате баланс на течностите в тялото си. Тиквата е богата и на протеини, фитостероли и лецитин.

ТИКВЕНА ДИЕТА

Есента е най-добрият сезон за поддържане на тиквена диета, ако искате да имате завиден тънък силует и готови за празничния сезон. Не забравяйте, чаша тиква съдържа 5 грама фибри, което означава, че яденето на тиква редовно не само отслабва, но и тялото ви ще бъде изчистено от всички токсини.

Вашата тиквена диета ще се бори със задържането на течности, като има диуретично и слабително действие. Нека да видим заедно вашата диета с тиква за две седмици.

Ден 1 - През първия си ден от диетата е препоръчително да ядете само тикви.

  • Закуска:Салата от тиква, моркови и лимонов сок | Каша от тиква
    Обяд:Тиквена супа с тиквички, моркови, чушки, домати, лук, магданоз
    Вечеря:Печена тиква

Ден 2 - На втория си ден от диетата яжте само тиква и плодове.

  • Закуска:Салата | Тиквена каша
    Обяд:Зеленчукова супа с тиква | Тиквеник с ябълки и сливи
    Вечеря:Плодове (ябълки, круши) | Цитрусов сок.

Ден 3 - На третия си ден от диетата яжте тиква и умерено месо.

  • Закуска:Салата | Тиквена каша
    Обяд:Супа с картофи и кюфтета | Тиква
    Вечеря:Салата с ананас, тиква и крутони

Ден 4 - На четвъртия си ден от диетата яжте тиква и зеленчуци.

Закуска: Каша | Маруля | Тиква
Обяд: Зеленчукова супа | Задушени чушки
Вечеря: Яхния от тиква | Зеленчуци | Гъби

В ден 5 на диетична тиква, повторете менюто на ден 1;

В шестия ден от диетичната тиква повторете менюто от ден 2 и така 14 дни. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода дневно и се опитайте да спортувате малко.

Тиквата е хранителна диета и ви помага да имате чувство за ситост за дълго време. Добре е да знаете, че след 14-дневна диета не трябва изведнъж да започвате да ядете пържени храни, колбаси, хамбургери, торти и т.н.

Продължете да имате диета, базирана предимно на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, за да сте сигурни, че няма да задействате Йо-Йо ефекта, който връща цялото тегло обратно.