Ако искате да отслабнете с 21 паунда за 31 дни, ще трябва да отслабнете с 0,68 паунда на ден. Препоръчителната загуба на тегло на ден е около 0,25 lbs. Ако все пак искате да свалите 0,68 паунда на ден, ето как:
Загубата на тегло е една от най-търсените цели година след година за много американци. Между прищявките диети, екстремни упражнения, фитнес технология и много други, загубата на тегло изглежда е на ум. Има много методи и мнения, които хората имат за това кой е най-добрият начин да отслабнете, дори между лекари, диетолози и други здравни специалисти. Има много чудесни начини да свалите килограмите и да ги загубите бързо!
В килограм мазнина има 3500 калории, това е научен факт. Ако искате тялото ви да загуби един килограм мазнини, или трябва да изгорите тези 3500 калории, или да ги отрежете в ежедневната си диета. Например: 45-минутен джогинг изгаря 600 калории, ходенето на час изгаря около 300-400 калории. Или по друг начин: Ако успея да изрежа 600 калории от ежедневната си диета, имам нужда от около 6 дни, за да загубя един килограм.
Като се има предвид, че искате да свалите 21 килограма за 31 дни, ще трябва да намалите диетата си или да изгорите 2380 калории всеки ден в продължение на 31 дни поред.
- Безопасно ли е да се спазва диетата с 800 калории в програмата на Channel 4 Lose a Stone in 21 Days Wigan Today
- ЛИМОНОВА ДИЕТА 2 седмици планират да отслабнат с 20 килограма - Diamond Elite Health Products, LLC
- Леди диета от елда за една седмица - седем дни Отслабнете
- Диетичният план на ГМ отслабва за 7 дни с тази диета - Ето как
- Как отказването от строгата ми диета ми помогна да сваля 45 килограма