• Относно елдата и кефира
  • Меню диета с елда
  • За да помогне за отслабване
  • Защо не отслабвам?
  • Обобщаване

леди

Виждали ли сте някога снимка - момичето в магазина се оглежда с нетърпение сложи рафтове вкусотии, въздиша, изпраща в кошницата си пакет кисело мляко и пакет елда и отива на касата? Ако отговорът е да, тогава сте изправени пред човек, който ще се тества на диетата с елда. Каква диета, колко дни трябва да седи на нея и какви резултати могат да се очакват? Защо се излагате на подобни мъчения?

Според много опитни "професионалисти", прегледани щателно всички съществуващи методи за отслабване, седнали на елда диета в продължение на една седмица, можете да се отървете от излишните килограми 6-10. Съгласете се до 7 дни резултатите са много впечатляващи! Имам какво да изстрадам! Само тук ли е вярно? Да се ​​разправим.

Относно елдата и кефира

Два основни продукта, включени в диетата с елда - е самата елда и кефир. Защо трябва? Елдата се счита за една от най-полезните зърнени култури. Съдържа много протеини, калий, желязо, йод и фосфор, както и витамин Р, В6, В1, В2. Този диетолог с ниско съдържание на въглехидрати препоръчва редовно включване в диетата за тези, които страдат от хипертония, анемия и различни заболявания на черния дроб. Фибрите, присъстващи в елдата, играят ролята на нещо като "метла", ефективно освобождават тялото от токсини. На второ място диетолози и козметици. Те смятат, че това е просто „склад за красота“, който помага за подхранването и поддържането в добро състояние на косата, кожата и ноктите.

Кисело мляко - полезен ферментирал млечен продукт, който съдържа калций, протеини и витамини B12, A, B2. Подобрява храносмилането и следователно заключените токсини. Млечнокиселите бактерии успешно се борят с гнилостните процеси в червата. Комбинацията от тези два продукта ви позволява не само да отслабнете, но и да нормализирате червата, да прочистите черния дроб и да намалите появата на кожни заболявания като дерматит. Какво още трябва да знаете за кефира? Купувайки го, погледнете внимателно датата на производство. Продуктът е направен по-малко от 24 часа, обикновено има слабително действие и освен това може да причини метеоризъм. Но ако кефирът е вече повече от три дни, това може да причини запек.

Меню диета с елда

Елда диета принадлежи към категорията на твърда, и седем дни - срокът не е малък. И за да не ни разочароват резултатите, трябва да се подходи с най-голяма сериозност. Например зърнените култури трябва да се приготвят по специален начин. Тук обаче няма нищо сложно. Вечер, преди да си легнете, измерете необходимото количество елда крупа - обикновено една чаша на ден е достатъчна. Залейте го с вряла вода. Изцедете. Изсипете друга порция вряща вода в размер на 1, 5 чаши течност към 1 чаша зърнени храни. Увийте саксията с топло одеяло и оставете до сутринта. Елдата е готова. Гответе не се изисква.

Диетичното меню е много просто. През седемте дни позволено да ядете елда, колкото искате. Не е нужно да чувствате глад - яжте поне на всеки час! Има обаче и недостатъци - от различни сосове, подправките и дори солта ще трябва да бъдат изоставени. Да, и последното хранене трябва да е поне 4-5 часа преди „да светне“. В краен случай, преди лягане може да се изпие малко кисело мляко. И тогава - не е желателно.

Сега кисело мляко. За това трябва да използвате диета с ниско съдържание на мазнини, 1%. Един ден - един литър. В идеалния случай ще трябва да го пиете или половин час преди или половин час след ядене. Но ако чувствате, че има бъркотия "сухи дажби" не е навън - не се притеснявайте. Можете да го пиете или да сипете кисело мляко.

Следващия път - пиене. В деня, в който трябва да изпиете поне 1,5 литра течност. Само по този начин в продължение на седем дни ще можете да постигнете желания ефект. От питиетата годни - зелен чай, минерална вода без газ, билкови чайове. По желание към тях може да се добави лимон. Но захарта, естествено, да включва във вашата диета не трябва да бъде. Ако не можете да живеете без кафе или черен чай - поглезете се с чаша. Но не повече от два пъти на ден! Да, не забравяйте за мултивитамините! По време на този курс те трябва да бъдат взети.

За да помогне за отслабване

Разбира се, в идеалния случай, ако можете стриктно да следвате всички препоръки и имате волята да не променяте менюто. Тогава резултатите са гарантирани. Но какво, ако след няколко дни ще почувствате, че дори да погледнете елдата не? За да не се счупите и да не се нахвърлите алчно върху пържени картофи и хлебчета с масло, можете да си позволите малко снизхождение. Избери едно:

  • Няколко сушени кайсии или сини сливи. Можете да ги ядете с каша и да консумирате индивидуално. Сушените плодове не само ще внесат разнообразие в оскъдната диета, но и ще осигурят на тялото естествени захари, които са от съществено значение за мозъчната функция, витамини и фибри.
  • Зелева салата. Зелето, като цяло, много интересен зеленчук. Знаете ли, че това е отрицателна калория? Тоест за обработката на зелето тялото ви изразходва повече енергия, отколкото придобива в резултат на асимилацията му.
  • Зеленина. Това е, не се страхува да "смазва" ефекта, може да се яде с каша, както и отделно.
  • Плодове. Две или три парчета. Разбира се, не е подсладено. Ако спрете избора си върху зелена ябълка, можете да ги добавите директно в елдата. Но всички останали е по-добре да се използват отделно - като допълнителна "хапка".

И още няколко съвета:

    Безсолната диета, която включва елда, помага за прочистването на тялото от излишната течност и заключението. Но поради рязкото ограничаване на приема на сол, можете да започнете да изпитвате главоболие и умора. Това може също да понижи кръвното Ви налягане. След седем дни - това е доста дълго време! Ако забележите влошаване на здравето - не се наранявайте! Малко сол още една партида елда или добавете соев сос.

И дори ако резултатите са малко по-лоши - това обаче не е необходимо - вие спасявате здравето си. И е много по-важно! Обърнете специално внимание трябва да следи тяхното благосъстояние на тези, които спортуват. Между другото, през лятото, при горещо време, не се препоръчва да се спазва диетата без сол.

  • Ако чувствате слабост, се препоръчва да ядете мед. Разбира се, не трябва да преяждате - една чаена лъжичка би била достатъчна. Можете да разделите тази сума по няколко метода. Медът се препоръчва да не се поглъща, а бавно да се разтваря. Може да е и по друг начин - разредете дозата в чаша вода и пийте през целия ден. Не се страхувайте, това малко отклонение ще съсипе целия ефект - Глюкозата отива върху храната на мозъка.
  • Седейки на диета с елда, не е нужно да страдате от глад. Ако мисълта за елда ви започне да ви гади, не се колебайте да добавите към нея лимонов сок, чесън и билки - като още.

    • Защо не отслабвам?

    Доста жени изпробват диетата с елда, оплакват се от същия проблем - в първите дни много повече терени от следващите. Каква е причината? Отговорът е много прост. През първите два или три дни тялото се отървава главно от излишната течност. Следователно резултатите са много по-забележими - стрелка, движеща се надолу по тежестите на забавлението. Но тогава идва ред на мазнините. И да се отървете от него е много по-трудно. Но ако успее, ефектът ще бъде доста постоянен.

    Ако в ранните дни диетата работи по-зле, отколкото бихме искали, най-вече има своите причини. Какъв вид? Може да има и повече. Ето основните:

    • току-що сте завършили курс друга безсолна диета и веднага сте се „сближили“ с елда;
    • чакате "критичните дни" и тялото ви активно задържа водата;
    • злоупотребявате със соев сос, който съдържа сол;
    • Елда - не е "вашият" продукт, никога преди не сте я яли, а тялото просто "не е приятел" с нея.

    Друг важен въпрос - как да запазите резултатите. За да сте работили толкова усилено, за да не върнете загубеното тегло обратно в рамките на няколко дни, трябва да вземете някои предпазни мерки. Диетата от елда трябва да бъде плавна и постепенна. Времето отнема точно толкова и курсът - седем дни.

    Не веднага след края на "възнаградете се за всички страдания" - скочи на сладко и мазно. По време на диетата стомахът ви намалява по обем. Опитайте се да не го претоварвате. Яжте малки количества по няколко пъти на ден. Ако е възможно, заменете солта и соевия сос - това помага да се избегне оток. Опитайте се да направите последното хранене за 4-5 часа преди лягане.

    Направете грубо меню за този период. Например за закуска - яйце и малко нискомаслено извара. На обяд - парче пилешки гърди със задушени зеленчуци. На вечеря - все същата елда. Постепенно се включва в диетата на риба, месо и зеленчуци. Не забравяйте за киселото мляко. Повторете курса не по-рано от месец. Но периодично - веднъж на 7-10 дни - е възможно да се организира гладен ден на елда и кефир.

    Обобщаване

    Така че нека „намалим дебита с кредита“ - тоест да оценим всички плюсове и минуси на този метод на борба с излишния Жирков.

    • Може би най-големият плюс - ефективна диета с елда. Преценете сами - само седем дни можете да отслабнете с шест - десет килограма. Резултатът, без съмнение, няма да остане незабелязан!
    • И елда и кефир - много полезно. Те включват необходимите човешки витамини и минерали. Освен това тези продукти имат всеки магазин и са относително евтини.
    • Диетата е много проста. Докато се придържате към тази диета, ще имате време за почивка от безкрайния процес на готвене. Да, и да се изгубите в менюто не е възможно - нещо съставка само две! Не е нужно да коригирате графика си под строгата диета "на часовник" - яжте, когато искате. А елда каша и кисело мляко е напълно възможно да донесе на работа. Не е нужно да изчислявате килокалориите - яжте колкото искате. Като цяло - истинско удоволствие!

    Минуси

    Разбира се, те също имат:

    • В рамките на седем дни храната ви не е балансирана. Това означава, че тялото не получава всички необходими витамини и минерали.
    • Като правило, на третия ден от диетата думата "елда" и "кисело мляко" започват да причиняват пристъпи на лека депресия.
    • В диетата има своите противопоказания и преди да седнете на нея, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Основните противопоказания включват - всяко хронично заболяване, ниско кръвно налягане, намален хемоглобин, стомашна язва, гастрит, язва на дванадесетопръстника. И, разбира се, бременност и кърмене. И това е - не е пълен списък. На пръв поглед ползите от тази диета все още надвишават недостатъците. Въпреки това, за да решите, разбира се, вие. Въпреки че момичето от супермаркета, най-вероятно вече купува нови дънки - по-малки.

    Препоръчваме да прочетете: "Ябълкова диета" 7 дни