Сутрешната ми глюкоза в кръвта е доста повишена (190 до 260 mg/dl). Има ли определено време преди лягане, което трябва да ям, за да помогна за понижаване на кръвната захар? Има ли определени храни, които трябва да ям след вечеря? Нанси Липшуц
Belinda Childs, MN, ARNP, BC-ADM, CDE, отговаря:
Повишаването на кръвната захар сутрин може да не е само когато закусвате преди лягане или какво ядете. Това може също да означава, че се нуждаете от корекция на вашите лекарства, физическа активност или някаква комбинация от трите фактора.
Какво да знаете: Ефектът на зората или явлението се проявява при хора с диабет тип 1 и тип 2. Рано сутрин тялото освобождава събуждащи се хормони, които могат да направят инсулина на тялото ви по-малко ефективен. Междувременно черният дроб отделя твърде много глюкоза за една нощ. Резултатът е повишаване на кръвната захар, обикновено между 3 и 6 сутринта.
Открийте повече: Записването на три или четири последователни дни на нивата на глюкоза в кръвта три или четири часа след вечеря или преди лягане и преди ядене сутрин ще позволи на вас и вашия доставчик на здравни грижи да прегледате колко много се повишават нивата на кръвната ви глюкоза през нощта. Проверка от 3 часа сутринта също може да бъде полезна, тъй като тогава често се появява ефектът на зората. Тази информация ще ви помогне да покажете дали се нуждаете от смяна на лекарството, за да промените освобождаването на глюкозата или да контролирате повишаването на кръвната захар. Той също така ще предостави обратна връзка за всяка вечерна закуска, която може да имате.
Възможни решения: Въпреки че изследванията не доказват ползата от лека закуска преди лягане за контролиране на сутрешната (на гладно) кръвна захар, много доставчици все още препоръчват такава. Теорията е, че храната във вашата система казва на черния дроб да се придържа към допълнителна глюкоза, вместо да я освобождава и да повишава нивата на кръвната захар. Използвайте мониторинга на глюкозата като инструмент за определяне на стойността на закуската за вас. Снек с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри, като пуканки с въздух или нискомаслено сирене и пълнозърнести бисквити може да бъде добър избор. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, защото те могат да повишат инсулиновата резистентност и могат да допринесат за сутрешните пикове.
Физическата активност прави инсулина, който правите или приемате, да работи по-добре, а ползата продължава до 36 часа. Така че следобедната или вечерната разходка вероятно ще понижи кръвната Ви захар на гладно на следващата сутрин. И накрая, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да видите дали имате нужда от промяна в лекарството, за да контролирате сутрешните пикове.
За вкъщи: Напомняне: Целта за повечето хора е кръвната захар на гладно между 70 и 130 mg/dl.