храна

Независимо дали сте брояч на калории или не, виждането на количеството храна, съставляваща 200 калории, може истински да отвори окото за количеството (и качеството) на храната, която поставяте в тялото си.

Много от нас може да си помислят, че един бар на Марс е добре да се яде, тъй като има същите калории като шепа ядки - но в действителност тези две различни храни се разграждат в тялото по много различен начин.

„Не всички калории са създадени равни по отношение на това как тялото ни изгаря гориво“, заяви акредитиран практикуващ диетолог Каролайн Трики пред The ​​Huffington Post Australia. „Вековните„ калории в сравнение с излезлите калории “не са 100 процента точни.“

„Тук гликемичният индекс влиза в нещата.“ Каза Трики.

"Двеста калории от храна с висок ГИ могат да насърчат съхранението на мазнини, докато 200 калории от храна с по-нисък ГИ няма - и това е от особено значение за определени индивиди (като тези, които са устойчиви на инсулин)."

Нашите тела са по-склонни да съхраняват храни с висок GI, тъй като мазнините са, защото тялото ви ще отделя големи количества инсулин, за да се справи с тази въглехидратна храна.

„Повечето от нас не използват тази енергия с бързи темпове, така че е по-вероятно да съхраните енергията, отколкото да я използвате, защото тя идва твърде бързо, за да може тялото ви да я използва“, каза Трики.

"Докато ако имате 200 калории храна с нисък GI, тя ще се разгражда по-бавно и ще освобождава тази енергия по-бавно - по-вероятно е да отделите точното количество инсулин."

Храните с нисък ГИ включват бобови растения, ядки и много плодове и зеленчуци. Храните с висок ГИ, от друга страна, включват преработени закуски, като бисквити, чипс и понички.

"Много от тези леки закуски и бързи храни съдържат гадни мазнини като транс-мазнини, които могат да проникнат в клетките ни и да променят начина, по който тялото ни метаболизира храната, и да насърчат диабета и сърдечно-съдовите заболявания - нашият убиец номер едно в Австралия".

Разгледайте тези често срещани храни, които добавят до 200 калории и забележете колко хранителна храна можете да ядете в сравнение с нездравословната.

200 калории от популярни храни