Съжаляваме, че се случи такова сърцераздирателно нещо. Ако сте тук, има вероятност да го търсите за себе си или за някой скъп за вас, който е преминал през спонтанен аборт. За съжаление, макар да не изглежда много в статистиката, спонтанният аборт е доста често срещан сред бременните майки. В Сингапур груба оценка показва, че около 10 до 20 от 100 бременности завършват със спонтанни аборти. Много жени, които са преминали през спонтанен аборт, продължават с начина си на живот преди бременността веднага след като спонтанният аборт се е случил. Въпреки че те може да се чувстват добре, това не би трябвало да е начинът да се направи. Някой, който е бил бременна, независимо от резултата от тази бременност, трябва да се лекува и гледа с голямо внимание и внимание.
Реалността е, че тялото ви преминава през огромна фаза на трансформация. Спонтанният аборт засяга един по много начини, отколкото изглежда на пръв поглед. В зависимост от това колко далеч сте били, когато се е случил спонтанният аборт, това може да отнеме и вашето тяло. Симптомите могат да бъдат забележително подобни на тези след раждането. Всъщност физическите ефекти могат да отнемат и до шест седмици, за да бъдат лекувани, точно както периодът на лишаване от свобода. Това е силно очаквано, тъй като тялото ви преди това се е приспособило и адаптирало да се превърне в къща за растящо бебе. Следователно се препоръчва да планирате диетата си, подобна на тази, която е предназначена за възстановяване след раждане.
Какво трябва да ядете, за да се възстановите от спонтанен аборт?
- Храна за попълване на кръвта
- Храна, която може да засили производството на кръв
- Храна за възстановяване на телесните тъкани
- Храна, която да ви даде енергия
- Храна за лечение на ниско кръвно налягане
- Храна за намаляване на предлагането на мляко
- Храна, която повдига настроението ви
Храна за попълване на кръвта
За да увеличите броя на червените кръвни клетки и да стимулирате производството на кръв в тялото си, трябва да увеличите приема на желязо и витамин В12. Хубавото е, че има много вкусни храни, богати на желязо, вариращи от червено месо, риба и листни зеленчуци като спанак и зеле. Всичко това е виден източник на желязо, което работи в червените кръвни клетки, за да пренася кислород в тялото ви. Храненето с храни с високо съдържание на желязо може значително да намали риска от анемия и да предотврати умората. Опитайте се да пиете ежедневно подхранваща напитка с кръв като чай от червени фурми, затворена напитка.
Храна, която може да засили производството на кръв
По отношение на предишната точка, тя може също така да ви помогне да заредите витамин С или аскорбинова киселина, тъй като е известно, че ефективно помага на тялото да усвои повече желязо. Ако хормоните ви са причинили пробив по време на бременността, витамин С ще помогне за подобряване на състоянието на кожата ви. В допълнение, загубата на кръв може да доведе до дехидратация, което може да повлияе на външния ви вид. Тук витамин С играе най-голяма роля, тъй като може да ускори образуването на колаген и да заздрави рани. Увеличете приема на храна, богата на витамин С като карфиол, папая и броколи. Докато цитрусовите плодове като лимони и грейпфрут са най-известните, че осигуряват витамин С, може да искате да ги избягвате за известно време, ако стомахът ви е раздразнен от цитрусови аромати.
Храна за възстановяване на телесните тъкани
Когато преминете през загуба на бременност, утробата ви изхвърля тъканите, които могат да изглеждат като плод или напълно оформено бебе, в зависимост от това колко далеч сте били. Ще се отделят тъкани, течности и други продукти, които могат да изглеждат като типична менструална кръв. Вашето тяло ще продължи да работи за възстановяване на изграждането на повече тъкани и вие ще можете да му помогнете за облекчаване на процеса. Един от най-добрите начини да го направите е като добавите повече протеини към ежедневните си ястия. Всъщност би било добре порцията протеинова храна да е най-голямата, покриваща чинията ви. Някои от най-големите източници на протеини са постно месо, птици, риба, яйца, боб и соеви продукти като тофу. Не забравяйте да отрежете мазнините и кожата от месото, което ядете. По този начин можете да натрупате предимно протеини от тях, а не излишните мазнини.
Храна, която да ви даде енергия
Кажете „да“ на повече въглехидрати! Защо тялото ви се нуждае от въглехидрати? Основните функции на въглехидратите са да осигурят енергия на тялото ви, от която наистина се нуждаете след това, през което сте преминали. Когато лишите тялото си от основния източник на гориво, може да станете по-слаби, за да изпълнявате ежедневието си. Ако искате да получите заместител на рафинирани въглехидрати като бяло брашно, бял хляб, бял ориз и сладкиши, можете да изберете други като пълнозърнеста паста. Някои нишестени зеленчуци като картофи и царевица също правят чудесни въглехидрати, ако искате да включите повече разнообразие.
Храна за лечение на ниско кръвно налягане
Причините за ниското кръвно налягане варират от различни причини като дехидратация и диабет, до самата бременност. Ниското кръвно налягане може да доведе до замайване по време на ежедневието или по-лошо, да ви припадне. За да не стане толкова зле, консумирайте повече захар. Можете да консумирате по-здравословни видове захар като кокосова захар и сурова тръстикова захар. Стевията също е естествен заместител на рафинираната захар, въпреки незначителния послевкус. Разбира се, медът също е чудесна съставка за повишаване нивото на кръвната захар. Освен това, добри новини! Експертите препоръчват и шоколад, за да можете да хапвате любимите си шоколадови бонбони - просто имайте предвид съдържанието на захар. Той може не само да ви помогне, като повиши кръвната захар, но и значително да повиши настроението ви.
Храна за намаляване на предлагането на мляко
Ако вече сте били далеч, когато се е случило, може да продължите да кърмите след загубата. За да намалите болките в гърдите си от запушени млечни канали и да предотвратите натрупване, можете да консумирате повече храна за повишаване на лактацията като сьомга и овесени ядки. Ако стигне до етапа, в който възниква възпаление, лекувайте го с противовъзпалителни храни като мазна риба. От друга страна, ако имате прекалено много мляко и бихте искали да намалите предлагането, храни като магданоз и мента са много полезни.
Храна, която повдига настроението ви
Накратко разгледахме това в една от предишните точки, но е толкова важно, че трябва да добавим отделна точка за него. Спонтанните аборти винаги са емоционално по-трудни за справяне, дори дълго след като вашите физически излекувания са напълно излекувани. Следователно трябва да консумирате храна, която може да стимулира производството на хормони, които се чувстват добре. Шоколадът е една от тези храни. Има и други като овес, банани и сьомга, за които се твърди, че са податливи на лошо настроение, според изследване.
Освен да планирате внимателно диетата си, трябва да се отнасяте и с най-голямо внимание. Не вдигайте и не носете тежки предмети. Дори по време на ранна бременност в тялото ви се случват големи промени от сутрешно гадене до непреодолима умора. Без значение къде и как завършва бременността ви, важно е да дадете приоритет на възстановяването си пред всичко друго. Да знаеш какво да ям след спонтанен аборт Сингапур майки като вас понякога преминават, би било чудесна първа стъпка към възстановяването ви. Ако имате нужда от повече идеи какво да ядете, можете да преминете през менюто ни или да поговорите с нас в Tian Wei Signature!
- Възстановете се от нараняване по-бързо с тези лечебни храни Nuffield Health
- Правилно хранене на бременни или кърмещи кучета Домашен любимец Hill
- Направо говорим за соята The Nutrition Source Harvard T
- Растителни диетични рецепти - 9-дневен растителен диетичен план
- Седем причини да добавите перфектен изсушен черен дроб към вашата диета - Блог за подхранващия свят