HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

храна

Независимо дали сте брояч на калории или не, виждането на количеството храна, съставляваща 200 калории, може истински да отвори окото за количеството (и качеството) на храната, която поставяте в тялото си.

Много от нас може да си помислят, че един бар на Марс е добре да се яде, тъй като има същите калории като шепа ядки - но в действителност тези две различни храни се разграждат в тялото по много различен начин.

„Не всички калории са създадени равни по отношение на това как тялото ни изгаря гориво“, заяви акредитиран практикуващ диетолог Каролайн Трики пред The ​​Huffington Post Australia. „Вековните„ калории в сравнение с излезлите калории “не са 100 процента точни.“

„Тук гликемичният индекс влиза в нещата.“ Каза Трики.

"Двеста калории от храна с висок ГИ могат да насърчат съхранението на мазнини, докато 200 калории от храна с по-нисък ГИ няма - и това е от особено значение за определени индивиди (като тези, които са устойчиви на инсулин)."

Нашите тела са по-склонни да съхраняват храни с висок GI, тъй като мазнините са, защото тялото ви ще отделя големи количества инсулин, за да се справи с тази въглехидратна храна.

„Повечето от нас не използват тази енергия с бързи темпове, така че е по-вероятно да съхраните енергията, отколкото да я използвате, защото тя идва твърде бързо, за да може тялото ви да я използва“, каза Трики.

"Докато ако имате 200 калории храна с нисък GI, тя ще се разгражда по-бавно и ще освобождава тази енергия по-бавно - по-вероятно е да отделите точното количество инсулин."

Храните с нисък ГИ включват бобови растения, ядки и много плодове и зеленчуци. Храните с висок ГИ, от друга страна, включват преработени закуски, като бисквити, чипс и понички.

"Много от тези леки закуски и бързи храни съдържат гадни мазнини като транс-мазнини, които могат да проникнат в клетките ни и да променят начина, по който тялото ни метаболизира храната, и да насърчат диабета и сърдечно-съдовите заболявания - нашият убиец номер едно в Австралия".

Разгледайте тези често срещани храни, които добавят до 200 калории и забележете колко хранителна храна можете да ядете в сравнение с нездравословната.

200 калории от популярни храни