От Viwe Ndongeni-Ntlebi, 6 август 2020 г.
Споделете тази статия:
Яденето на половин грейпфрут преди хранене може да ви помогне в пътуването ви за отслабване.
Казва се, че този плод има свойства, свързани със загуба на тегло, особено съдържанието на фибри, което спомага за насърчаване на пълнотата и може да намали приема на калории.
Той също така съдържа малко калории, но много вода, което е друга характеристика, за която е известно, че помага при загуба на тегло.
Според проучването за ползите за здравето от плодове и зеленчуци, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, диетата с високо съдържание на богати на фибри плодове е полезна за предизвикване на чувство за пълнота. Това е така, защото фибрите забавят скоростта, с която стомахът ви се изпразва, увеличавайки времето за храносмилане.
Грейпфрутът съдържа 2 грама фибри в половината от средно големи плодове. По този начин, консумирането на адекватни количества фибри може автоматично да ви помогне да ядете по-малко калории през целия ден, като държите апетита си встрани.
Според NutritionData, ето някои от основните хранителни вещества, открити в половината от средно голям грейпфрут:
Витамин С: 64% от RDI
Витамин А: 28% от RDI
Калий: 5% от RDI
Тиамин: 4% от RDI
Фолат: 4% от RDI
Магнезий: 3% от RDI
Редовното хранене с грейпфрут може да е от полза за цялостното ви здраве, тъй като може да е най-доброто за имунната ви система.
Той е ценен заради високото си съдържание на витамин С, който има антиоксидантни свойства, за които е известно, че предпазват клетките ви от вредни бактерии и вируси.
Грейпфрут банан смути
Този банан от грейпфрут е чудесен начин да подсилите сутринта си. Вземете здравословна доза витамин С в пълна закуска, която можете да приемате в движение.
Време за подготовка: 5 минути
Общо време: 5 минути
Порции 1: смути
Автор Донела Кригър
1/2 розов грейпфрут белен, обезмаслен и сегментиран
1 среден банан, замразен и нарязан на филийки
3 супени лъжици ванилия гръцко кисело мляко
Добавете съставки към блендера и пасирайте за 30-60 секунди, до желаната консистенция. Ако бананът ви не е замразен, добавете лед за по-плътно смути.
- Поддържане на диетата след хирургически насоки за отслабване Насоки за цял живот
- LOOK Rebel Wilson пуска 18 кг, споделя пътуване за отслабване с феновете
- Как класовете за гореща йога могат да ви помогнат в пътуването ви за отслабване - горещото място за йога
- Как да четем етикетите на храните, за да подкрепим вашето здраве и отслабване пътуване Geisinger
- Как да използвам кленбутерол Софарма за изграждане на мускули и отслабване; Ежедневно направи си сам