помага

Колко тегло можете да отслабнете, играейки голф? Това е често срещан въпрос за тези, които искат да отслабнат чрез тази вълнуваща игра. Ако искате да отслабнете, докато играете голф, това означава, че сте готови да изгорите калории. Голфът ви помага да изгаряте калории, като ходите по голф игрището и размахвате бухалката, докато удряте топката. Въпреки това не би било достатъчно просто да играете голф, ако не допълвате с други стратегии за отслабване, като диета, за да намалите излишния прием на калории.

Бързи съвети за отслабване при игра на голф

а) Не карайте голф количката - Ако използвате количка, това ще намали броя на калориите, които тялото ви може да изгори, докато играете голф. Препоръчително е да носите вашия голф носител на рамото и гърба, като използвате презрамката. Носенето на чантата ви помага да изградите устойчивост и сила, докато допълнителното тегло върху чантата ви кара да изгаряте калории по-бързо. Ако не ви е удобно да носите чантите си за голф, можете да използвате количка за бутане или теглене, а не количка.

б) Разходете се бързо между кадрите - Има много стоп-старт дейности, докато играете голф и това не е страхотно нещо в пътуването за отслабване. Докато играете голф, опитайте се да намалите последиците от спирки, като бързо се разхождате между изстрелите.

в) Избягвайте бира и други форми на безалкохолни напитки и вместо това пийте вода - Докато играете голф, ще ожаднеете поради ходенето, люлеенето на клуба, докато правите своя изстрел или жаркото слънце. Усещането за дехидратация означава, че изгаряте калории и водата се губи чрез изпотяване. Ако пиете бира, спортна напитка, плодов сок или някакви мазни закуски, това означава, че добавяте калории към тялото си, за да отмените часовете си на тежка борба.

г) Не зависи само от голф, за да изгаряш тегло, освен ако не го играеш четири часа на ден– Голфът ще ви помогне да изгорите калории, но трябва да го допълвате с други методи, за да сте здрави. Важно е да се храните здравословно, да пиете много вода и да тренирате, за да изгорите повече калории и да отслабнете.

Какво казва Изследването за голфа и отслабването?

American Journal of Medicine наскоро публикува проучване, което изследва промяната в състава на тялото на 55 мъже голфъри на възраст между 48 и 64 г. Голфърите са били неактивни в продължение на няколко месеца и са започнали да играят по 18 дупки два пъти седмично, без да шофират количка.

След 20 седмици игра се наблюдава спад в нивото на мазнините и намаляване на широчината, отпадъците и теглото на коремната кожна гънка. Средно се наблюдава намаляване на теглото с 1,8 кг, намаляване на измерването на талията с 2,3 см, намалено съотношение на талията към ханша от 1,4% и намаляване на дебелината на коремната гънка на корема от 2,4 см.

Намаляването на дебелината на коремната кожа намеква, че загубата на тегло, наблюдавана в групата, е резултат от изгарянето на мазнини. По този начин изследването предполага, че ходенето на около 15 километра седмично, докато играете голф е сигурна физическа активност, която може да ви помогне да отслабнете.

Ходене и Отслабване

Типично голф игрище ще заема около 20 до 200 акра или около ярда. Това означава, че за да се придвижите от една дупка към следващата, ще трябва да изминете около 4-5 мили. Това означава, че трябва да вървите около четири часа, за да се придвижите до 18-те дупки. Така че, ако добавите към теглото на чантата, разходката се превръща в сърдечно-съдова тренировка. Преди да стартирате чантата си за голф е важно да отделите поне 20 минути, за да затоплите и стресирате мускулите си. 18 дупки за голф, носещи чанта за голф, могат да ви помогнат да изгорите около 1500 калории.

Ако искате наистина да изгорите много калории, важно е да предпочетете ходенето по голф игрището, вместо да карате на голф количка. Голфът обикновено се възприема като пасивна игра, ако използвате задвижвани колички, за да ви отведат до всеки изстрел. Докато вървите, можете да решите да носите своя собствена чанта за голф и да избягвате наемането на кади, който да ви помогне да преместите чантата за голф от една дупка в друга. Ако носите чанта с бухалки с тегло около 50 паунда, тогава спортът се превръща в аеробно събитие, където седите и губите калории.

Диета и отслабване

Друг огромен фактор, който ще ви помогне да отслабнете като голфър е диетата. Подобно на всеки друг спортист, който иска да стане физически по-добър, голфърите също трябва да помислят какво консумират и пият. Като голфър, ходенето и добрата диета могат да помогнат за намаляване на теглото. Те трябва да започнат да контролират приема на хранителни вещества и да избягват приема на храна с много мазнини. Също така, те не трябва да консумират храна с малко или никаква въглехидрати или протеини.

Добрата диета за отслабване трябва да набляга на консумацията на високо ниво на зеленчуци и плодове, обезмаслени или нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни. По отношение на протеините, вашата храна трябва да включва риба, яйца, птици, постно месо и ядки. Избягвайте добавянето на захар, сол и храна с висок холестерол.

„Лесно е да избегнете консумацията на храна с калории, отколкото изгарянето на консумираните калории“, GolfBagsy.

Отслабнете, докато подобрявате своята голф люлка

Чувал съм, че повечето наши клиенти казват, че са отслабнали, докато са работили усилено, за да подобрят уменията си в играта. Вярно е, че голф люлките могат да ви помогнат да отслабнете, докато подобрявате фитнеса си. Въпреки че за повечето хора не е приоритет да отслабват, докато играят голф, това е добре дошло за хората, които очакват с нетърпение да отслабнат в голф игрището.

Финална мисъл

Възможно е да отслабнете, докато тренирате голф. Най-важното е да се уверите, че ще се възползвате от съветите, които сме дали, и със сигурност ще участвате в пътуването си за отслабване. Диетите и тренировките във фитнеса също могат да бъдат чудесен начин да ускорите пътуването си.