Голфът често се споменава като нежен спорт, който не изисква никаква голяма степен, нито дава голяма степен на фитнес. Това е спорт, свързан с пенсиониране и разходи, а не с фитнес режими.
Това обаче не означава, че голфът няма никакви фитнес ползи, че не може да се използва като част от здравословен фитнес режим. Голфът може да бъде наистина добра тренировка, да ви помогне да станете по-добър и да помогне и при отслабване.
Така че, имайки предвид това, нека да разгледаме възможните ползи от фитнеса на голфа и как точно те могат да ни помогнат да поддържаме форма.
Голфът е добра тренировка? Голфът е полезен не само за тялото ви, но и за ума ви. Голфът несъмнено е нежен начин за поддържане на форма и такъв, в който всеки може да участва. Освен това е страхотно забавление и изключително възнаграждаващо, докато надграждате нивото си на умения и фитнес.
Разхождам се
Всеизвестен факт е, че ходенето се смята за чудесна форма на упражнения. Всъщност се смята, че бързото ходене (4 mph) само за 10 мили може да изгори приблизително 1000 калории. 150 минути от тази форма на умерена интензивност упражнение се препоръчва на седмица, за да помогне за намаляване на шансовете за инфаркт и инсулти.
Тъй като повечето голф игрища са разпръснати върху акра земя, играе голф е чудесен начин да вървите поне 4 мили над 18-те дупки. Разбира се обаче това ходене не се прави наведнъж, правят се паузи, за да се изиграят дупки, преди да продължите да ходите. Все пак се смята, че 800 до 900 калории са изгорени през изминатите 4 мили с малко помощ от люлеенето на бухалките.
Рунд голф е еквивалент на ходене 4-5 мили
Трябва да се отбележи обаче, че ако използвате голф количка, разстоянието, което изминавате, ще бъде най-малко наполовина. Това не означава, че изобщо нямате полза от използването на количка, тъй като да правите нещо винаги е по-добре, отколкото да не правите нищо, когато става въпрос за упражнения.
Използване на електрическа количка за голф като тази най-евтините, които бихме могли да намерим тук! Ще намали количеството физическа енергия, използвана в игра на голф. Ако се борите с някакви болки, носещи чантата си. Тогава това е разумен вариант.
Силова тренировка на тялото ви
Вярвате или не, в голф спорта участват много силови тренировки. Размахването на вашите клубове би било най-очевидният пример за това, макар и може би не най-добрият, тъй като това наистина е слабо въздействие.
По-скоро основният начин да натрупате сили, а оттам и фитнес, с голфа е като се разхождате по хълмовете и долините. Това ще свърши работа квадрицепс и подколенни сухожилия които помагат за изграждането на мускулите на долната част на тялото.
Също вдигане на чантата си за голф влизането и излизането от колата и носенето с вас през целия ден ще ви помогне да натрупате сили. Този тип силови тренировки са чудесни за горната част на тялото.
Изграждане на баланса
Класифициран като една от най-добрите форми на упражнения в голфа, балансирането на тялото ви е трудно постижимо, но е важно по няколко причини. Първо, това ви помага да изградите много здрава сърцевина, и второ, помага да избегнете наранявания.
Добрият баланс в голф люлката ще ви помогне да се люлеете по-гладко
Ядрото на тялото ви включва коремни мускули, както и тези на долната част на гърба и седалището. Тези мускули работят заедно, когато се постигне перфектният баланс, за да се предотвратят болки в гърба, падания и други опасни събития.
Психическа тренировка
Въпреки че физическата тренировка е чудесна за вашето ниво на подготовка, това не е единственият вид тренировка, която трябва да получавате. Умствени упражнения също е от съществено значение за предотвратяване на деградацията на мозъка, което може да доведе до загуба на паметта.
Голфът е идеалният начин да избегнете това, като упражнявате мозъка си. Това е така, защото ви принуждава да запомните цифри, изображения, съвети и техники на игра. Страхотен спорт е да се играе от стратегическа и техническа гледна точка, както и от физическа гледна точка.
Много нови голфъри и играчи със среден хендикап се борят да останат съсредоточени и да игнорират всички разсейващи фактори около тях. Прочетете всичко за ДИСТРАКЦИЯ на голф игрището и как да го изпразните.
Голфът е чудесен начин да се подготвите и да се забавлявате едновременно.
Размахване на вашите клубове
Това вече го знаем размахване на вашите бухалки обединени с ходене по голф игрището са от огромна полза за нива на фитнес. Какво ще кажете обаче да размахвате вашите голф клубове сами? Има ли тази дейност някаква сърдечно-съдова полза и ако има, добре, колко?
Извършените изследвания показват, че за да се получат реални ползи от „размахване на вашите бухалки,’Ще трябва да го правите поне тридесет минути последователно. Това означава, например, че ще трябва да отидете на шофиране и да удряте изстрел след изстрел.
Преди обаче да помислите за това, вместо да играете голф, трябва да отбележите, че тази дейност не дава най-добрата работа. Въпреки че може да удвои сърдечния ритъм, доказателство за сърдечно-съдова полза, това се класифицира само като „лека“ тренировка.
Друг момент, който трябва да имате предвид, е вашето оборудване и ефектите, които може да има не само върху играта и резултатите ви, но и върху тялото ви. Лошо монтираните бухалки могат да доведат до тлъсти изстрели и неправилен контакт със земята. Това може да причини много наранявания на ръцете и ръцете. Прочетете нашата статия на 6 най-често срещани травми в голфаи се опитайте да избегнете нараняване!
Ще отслабнете ли, играейки голф?
Да, ако играете редовно голф и се храните разумно ‘ Прочетете какво ядат професионалистите ’ тогава несъмнено ще отслабнете.
Само голфът ли е най-добрият начин за отслабване? Не, освен ако не играете на всеки няколко дни, тогава голфът сам няма да ви отслабне значително. Здравословният баланс между храненето, спорта и начина на живот е единственият истински начин, по който голфърът отива отслабнете.
Заключение: Голфът добра тренировка ли е?
Трябва да се каже обаче, че голфът със сигурност не е с висока енергия, следователно спорт с висока фитнес за разлика от други като тенис, футбол или бягане. Както обаче беше показано по-горе, той има своите ползи за здравето и със сигурност ще ви поддържа във форма и, надявам се, ще се побере като цигулка.
Намалете напрежението на гърба и раменете си, като използвате количка за голф като тази EZE Glide бутане по протежение на количката. Това ще отнеме тежестта и напрежението от долната част на гърба и ще ви помогне да се люлеете по-добре през пълните 18 дупки.
Също така ще се почувствате по-малко изтощени след рунда си. Играйте добре и стреляйте ниско!
- Как да отслабнете, като играете Golf Golfweek
- Добре ли е овесената каша, когато се опитвате да отслабнете, проектът Soulfull
- Добре ли е да се яде трева от хвощ, за да отслабнете; Новини от World Today
- Губя повече килограми, когато ДОКУМ; Т тренирайте! WTH
- Аз тренирам през цялото време и все още мога; t Отслабнете; Разработване, но не отслабване