С подновена увереност тя сега тренира другите да се оправят и обикаля света.

една

Tameika Gentles свали 90 килограма преди 12 години и оттогава го държи настрана с истински здрав подход към здравословното хранене и упражненията. Тя все още яде пица и бургери и пие вино, докато пътува по света и работи за себе си като успешен предприемач. Седнахме да я попитаме как го е направила, коя е най-голямата й победа в мащаба и какво е искала да знае преди 12 години.

В: Как започнахте пътуването си за отслабване?

О: Бях класическата история на момичето, което през целия си живот беше с наднормено тегло. Като пораснах, бях забавният, весел приятел с наднормено тегло, който всички обичаха! Ние сме от ямайски произход и излишно е да казваме, че съзнанието за здравето никога не е било от истинско значение. Просто ядохме страхотна храна и я изядохме добре! Традиционните храни бяха огромна част от нашата култура и начин на живот.

С напредването на възрастта тежестта се натрупа. Преминах от сладката, пълничка Тамейка до силно наднормено тегло. След първата ми година в университета и качването на още 20 килограма, бях достигнал почти 230 килограма. Тук достигнах точката си на пречупване.

След десетки и десетки опити за отслабване, накрая щракна. Точката ми на пречупване беше там, където бях на толкова ниско ниво, остана единствената възможност да поправя това. Започнах с изследвания. Това беше по време, когато Instagram, блогове и богатството информация, налична днес, просто не бяха там. Отидох в библиотеката и извадих книги за отслабване. Изучавах науката за отслабване, прием на калории, макроси, фитнес, тренировки с тежести и психология на затлъстяването. По принцип бях гъба, попивайки всичко, което можех.

Започнах с решението, че ще си приготвям храна. Като студент това се състоеше от много основни и много достъпни ястия. Но знаех, че приготвянето и приготвянето на собствени ястия е първата стъпка. С течение на времето това се превърна в забавление на храненията ми, купуване на здравословни готварски книги и изпробване на нови рецепти.

Във фитнеса започна с часове по фитнес! Първоначално започна само с кардио, но чрез изследвания бързо разбрах, че силовите тренировки са важни. Фитнес заниманията ме научиха на основите; какво беше извиване на бицепс, как правилно да клякате, как да насочвате различни мускулни групи. Тогава не можех да си позволя личен треньор, така че ученето в класове беше идеална алтернатива.

След девет много отдадени месеца загубих близо 100 килограма. Ключът към отслабването ми беше образованието и възприемането на наученото, за да изградя наистина начин на живот, който работи за мен.

Въпрос: Поддържали сте 90 фунта. загуба на тегло за повече от 12 години! Как сте го накарали да се придържа и какво ви държи мотивирани?

О: След 12 години съм в най-добрата форма на живота си и напълно възприех този начин на живот - дори го превърнах в кариера. Сега посвещавам цялото си време на това да помагам на другите чрез лични и онлайн обучения, както и да провеждам пътуващи здравни заведения по света, където помагаме на невероятни жени по пътя им за здраве в дестинации като Бали, Тайланд, Южна Африка и Колумбия. Ангажиран съм с тази индустрия и помагам на другите да постигнат щастието, което съм намерил.

Това, което ми помогна да поддържам форма, кара начина ми на живот да работи за мен! Нека си признаем, никога няма да бъда момичето, което не яде въглехидрати, приема много добавки и има салата три пъти на ден. Аз съм любител на храната, така че научих начини да направя всичките си любими храни здравословни. Имам ограничения, да, но никога не се чувствам без. Това е, което сега насаждам на всички свои клиенти и на което преподаваме в нашите здравни заведения.

Какво ме държи мотивиран? Първо, никога не искам да се връщам към точката, в която ми е писнало от умора. Абсолютно отказвам. Освен това обичам да съм най-добрият аз. Обичам, че се отнасям към тялото си така, както то заслужава да бъде третирано. Обичам, че правя всичко, което е по силите ми, за да избегна болести и болести. Обичам, че поставям себе си на първо място, без значение какво се случва в живота. Обичам, че избирам себе си и осъзнавам, че когато съм най-здравият си Аз, мога да бъда много повече за близките си, целта и бизнеса си!

Въпрос: Кои са най-големите ползи от промяната на начина ви на живот извън мащаба?

О: Чувствам се като нов човек. Доста забавно, още повече отвътре. Когато бях с наднормено тегло, Липсваше ми увереност в моите способности. През последните 12 години се чувствах неудържим. Откакто отслабнах, всичко, на което съм си поставил ума, успях да победя без съмнение. Продал съм всичките си вещи, за да пътувам по света на пълен работен ден (и съм пътувал до повече от 50 страни), и напуснах корпоративната си работа, за да стана успешен предприемач. Отличих се във всички области на живота и не мога да кажа, че това би се случило, ако не беше промяната в начина ми на живот.

За мен това беше много повече от загуба на тегло. По това време не знаех това, но го виждам сега. На 20 години направих това, което повечето възрастни възрастни не можаха. Оттогава успях да се справя с всичко, което ми се изпречи (буквално!). Нищо не изглежда невъзможно.

В: Кои са някои от любимите ви здравословни ястия?

О: Сега инвестирам време в това да превърна любимите си храни в здравословни. Имам рецепти за здравословна пица, тестени изделия, бургери, хлебни изделия - вие го кажете! Намерих начин да превърна традиционните нездравословни храни в здравословни версии. Знам, че не съм от момичетата, които могат да ядат пиле на скара и кафяв ориз всеки ден. И така, намирам храни, които отговарят на вкусовите ми рецептори, докато постигам целите си.

Също така си позволявам няколко непримирими хранения всяка седмица. Имам от началото на това пътуване!

В: Кои са любимите ви начини да останете активни?

О: Е, първо и най-важно, обичам силовите тренировки. Тренирам четири дни в седмицата и бях през последните 12 години. Чувствам се толкова овластен, когато ударя нови PR [лични рекорди]. Искам само да стана по-силен.

Когато не съм във фитнеса и удрям тежести, обичам да се качвам на открито. Като пътешественик на пълен работен ден, често се опитвам да намеря нови походи или пътеки, които да ме поддържат активни, докато виждам нови места.

И накрая, развивам любов към йога и стречинг и какво прави за психичното ми здраве. Сега е внедрен в ежедневието ми!

В: Кое е най-голямото ви предизвикателство да поддържате здравословния си начин на живот?

О: Предполагам, че точно сега за мен непрекъснато измислям как да поддържам този начин на живот, докато живея в чужбина и изследвам света на пълен работен ден. Откакто отслабнах, продадох и всичките си вещи и живея извън куфара си. Тъй като всеки месец съм в нова държава, не мога да имам последователна рутина, фитнес или здравословна храна на една ръка разстояние.

Може да е трудно да се намери фитнес зала в провинция Шри Ланка или здравословна храна в Камбоджа. След като бях на път от две години, се справих доста добре и измислих система, която работи; но все още остава предизвикателство!

В: Кое е най-голямото ви снизхождение?

О: Когато пътувате, опитвате нови кухни. Не мога да не се отдам на къри, когато съм в Индия, или се наслаждавам на тайландски тампон! Аз също съм любител на виното и се опитвам да посещавам винарни, когато пътувам.

Въпрос: Какво бихте искали да знаете, когато започнете, и да кажете на хората сега?

О: Опитвах се отново и отново, за да започна това пътуване и не успях. Основният проблем беше липсата на търпение и последователност. Винаги бих се опитал да намеря бързи печалби, които да ме вкарат в гаден йо-йо цикъл. Това не беше лесен път, но се радвам, че го преминах и стигнах до тук, защото вярвам, че моят подход е помогнал изключително много за поддържането на загуба на тегло.

Ако можех да се върна назад във времето, рано бих си казал, че не става въпрос за дестинацията, защото такава няма. Че това е начин на живот, който създавам завинаги, и няма крайна дата, така че става въпрос изцяло за пътуването.

Бих казал на хората, че трябва да започнат с мисленето за създаване на начин на живот. Преди правех много екстремни диети и, разбира се, никога не продължиха. Пропуснете модните диети и преките пътища и се придържайте към простата формула: раздвижете се и се насладете на здравословна храна, контролирана от порциите. Приемането на простия подход може да отнеме повече време, но със сигурност ще можете да го поддържате дългосрочно.