Как диетата влияе на IVF? IVF диетични насоки, които трябва да се следват
Когато става въпрос за ин витро оплождане (IVF), вие искате да направите всичко възможно, за да увеличите максимално шансовете си за здравословна бременност. За съжаление новите твърдения за добавки, най-добрите IVF диети и допълнителни лечения често се подкрепят и опровергават едновременно от противоречиви научни изследвания. Въпреки че може да няма много категорични начини за подобряване на резултата от вашата процедура за плодовитост, има някои добри насоки, които да следвате. Това са съветите за IVF диета, които казваме на пациентите си от Института за плодовитост в Ню Орлиънс, включително какви храни да ядат, кои да избягват и други начини за увеличаване на успеха.
Какво да ядем по време на IVF лечение
Първо и най-важно, яжте здравословна, балансирана диета, центрирана около цели храни. Най-здравословната диета за пациенти с IVF е тази, която подхранва тялото ви за зачеване по всички начини, от които се нуждае. Това важи както за мъжете, така и за жените.
Многобройни научни изследвания установиха подобрени нива на плодовитост с IVF диета, съсредоточена около:
- Зеленчуци
- Плодове
- Протеини на растителна основа
- Цели зърна
- Риба
- Мононенаситени мазнини
В действителност, проучване от 2018 г. на Frontiers in Public Health отбелязва, че при жените, които са спазвали подобна диета (след контроли), е „установено, че имат 66% (95% CI, 52, 77%) по-нисък риск от безплодие, свързано с овулаторни нарушения и 27% (95% CI, 5, 43%) по-нисък риск от безплодие поради други причини в сравнение с жените с най-нисък прием на този режим на диета. "
Най-просто казано, освен ако основното заболяване или медицинско състояние не ви пречат да го правите, яжте цели, здравословни храни и не се опитвайте да изключвате конкретни храни. С това казано, изследванията предлагат да включите следното във вашата IVF диета.
Средиземноморска диета
Тази диета се фокусира върху зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, здравословни мазнини като зехтин и ядки (звучи познато?)
Изследване на 244 жени с наднормено тегло оценява въздействието на средиземноморската диета върху процента на бременност. Те установиха, че в сравнение с жените, които най-силно се придържат към средиземноморската диета, тези в групата с най-ниско съответствие имат „значително по-ниски нива на клинична бременност (29,1 срещу 50% P = 0,01) и живородени (26,6 срещу 48,8%, P = 0,01 ). "
Както беше отбелязано, средиземноморската диета е просто такава, която се фокусира върху цели, пресни храни. Можете да оцените собственото си съответствие със средиземноморската диета с този тест.
Фолиева киселина
Храните с високо съдържание на фолиева киселина са положително свързани с нивата на плодовитост, като намаляват овулационното безплодие, повишават нивата на прогестерон и намаляват риска от нередовна овулация. Те могат също така да поддържат по-здравословна бременност, намалявайки вродени дефекти и други рискове.
Фолиевата киселина е важно хранително вещество за мъжете, които също се опитват да забременеят. Проучванията показват, че добавките с фолиева киселина могат да помогнат за увеличаване на броя на сперматозоидите.
За да увеличите фолиевата киселина във вашата диета, консумирайте ежедневни порции плодове, зеленчуци, бобови растения и обогатени пълнозърнести зърнени храни и хляб. Тъй като испанките са по-малко склонни да получават препоръчителната си дневна стойност на фолиева киселина, FDA наскоро разреши доброволно обогатяване и на брашна от брашно от маса.
Други храни, богати на фолиева киселина, включват:
- Спанак
- Леща за готвене
- Чернооките грахчета
- Фасул
- Аспержи
- брюкселско зеле
- Авокадо
- Цвекло
- Броколи
- Портокали и други цитрусови плодове
- Папая
Ако все още се притеснявате за приема на фолиева киселина, говорете с Вашия лекар относно добавките. Те могат да предложат най-висококачествената добавка, която може да работи за вас.
Постни протеини
Тези, които консумират обилно количество протеин на ден, са склонни да имат по-високи нива на плодовитост, особено когато протеинът се консумира вместо изобилие от въглехидрати.
По-слабите растителни източници на протеини са най-добри. Погледнете към леща (също с високо съдържание на фолиева киселина!), Киноа, орехи, конопени семена и семена от чиа.
Омега-3 мастните киселини в рибата също осигуряват ползи по време на бременност. За вашите протеини на животинска основа се придържайте към по-слабите варианти като пилешко, пуешко, извара или гръцко кисело мляко.
Вода
Правилната хидратация е ключов фактор за доброто общо здраве, оплождането и бременността включително. Пийте много вода и избягвайте напитки, които ви дехидратират.