марио

В тази статия ние обхващаме всичко, което трябва да знаете, за да се отървете от мазнините по лицето. Научете как да коригирате подхода си, за да избегнете въртенето на колелата с месеци. Вашата уникална структура на лицето и разпределението на мазнините трябва да бъдат разгледани съответно.

Кой е най-добрият начин да отслабите лицето си?

Ето истината. Загубата на мазнини по лицето е подобна на загубата на мазнини от всяко друго място на тялото ви. Мастната тъкан (складирана мазнина) на лицето ви е идентична с тази на корема, ръцете, краката и т.н.

Повечето протоколи за отслабване ще доведат до по-стройно лице. Ключът е да поддържате тялото си в състояние, в което е принудено да използва своите запаси от мазнини.

Това може да се случи, когато енергийният ви прием (храна) спадне. Или когато енергийните разходи (упражнения) се увеличат. Когато външните източници на енергия не могат да покрият нуждите на тялото, то започва да използва запасите си от мазнини. Ето как ставаш по-стройна.

Най-бързото решение за пълни бузи и двойна брадичка

Общата загуба на телесни мазнини ще винаги резултат в по-тънко лице. Всъщност лицето е едно от първите места, където губите мазнини. Няма нужда да правите нещо специално. Изберете някоя добра рутинна диета и най-вероятно ще постигнете желаните резултати.

Проблемът е, че не можете да контролирате къде и кога ставате по-слаби. Намаляването на петна просто не се случва. През първите няколко седмици коремът ви може да намалява. Но без промяна на лицето ви. Изведнъж двойната ви брадичка изчезва. След това са необходими още няколко седмици, за да видите как наедрелите ви бузи се свиват надолу.

Има някои изследвания, които предполагат, че насочването към мазнини не е пълен мит. Но дори и в този случай субектите са преминали общ протокол за отслабване. Също така акцентът беше върху краката и ръцете.

Не е ясно дали същият подход ще работи за целенасочено намаляване на мазнините по лицето. Дори и да е така, ще бъде трудно да се приложи цялостна схема за упражнения за лице. Доказаните стратегии за отслабване вероятно са вашият най-рентабилен подход.

Как да направите лицето ви да изглежда по-малко кръгло?

Въпреки отслабването, някои хора не забелязват значителна промяна във формата на лицето си. Ако случаят е такъв за вас, помислете за следните 2 точки:

  • Вероятно трябва да отслабнете повече. Някои хора съхраняват повече мазнини по лицето от други. Или може би имате работа с упоритите мазнини. Просто трябва да сте упорити. В крайна сметка ще загубите мазнини от всяка част на тялото.
  • Вие естествено имате кръгло лице. Мускулна и мастна маса можете да манипулирате до известна степен. Но костната структура на лицето ви няма да се промени. Подобряването или избирането на правилната прическа за лицето със сигурност помага. Запазете обаче реалистичните си очаквания.

Забележка: да имаш естествено кръгла форма не е лошо нещо. Това е, което те прави уникален. Много хора намират тази структура на лицето за много привлекателна.

Каква е разликата между задържането на мазнини в лицето и задържането на вода?

Както натрупването на мазнини, така и задържането на вода могат да променят вашия (естествен) вид. Но задържането на вода има остър ефект, който обикновено изчезва за 1-2 дни.

Ако се събудите, за да видите лицето си подпухнало и закръглено, обикновено това е задържане на вода. Натрупването на мазнини се случва бавно, особено на лицето ви. Промяна през нощта вероятно се дължи на задържането на допълнителна вода.

Има няколко фактора, които могат да причинят това:

  • повишен прием на натрий
  • повишен прием на въглехидрати
  • лош или никакъв сън
  • стрес (включително стресът от диетата)
  • хормонални промени (напр. менструален цикъл)

Връщането към обичайната ви рутина и диета може да обърне задържането на вода. Увеличаването на приема на течности също помага на тялото да изплакне излишната вода.

Колко време отнема изгарянето на мазнините по лицето?

За разлика от други части на тялото, лицето не може да съхранява много мазнини. Това е едно от местата, на които натрупвате мазнини последни, но първо ги губите. Има обаче индивидуални разлики. Някои хора по-лесно постигат кръгло лице, отколкото други.

Друг фактор е общото количество мастна тъкан. Ако имате няколко излишни килограма, няма да отнеме много време, за да си върнете стройното лице. Но ако вече имате увиснала двойна брадичка, може да отнеме известно време.

Повечето хора губят наедрелите си бузи, когато спаднат под 20% телесни мазнини. При 15% (или по-малко) дори упоритите мазнини по лицето са изчезнали. Вашата отправна точка ще определи колко време ще отнеме.

Забележка: можете да очаквате да губите около 0,5-1% от телесните мазнини на седмица.

Ето няколко груби оценки въз основа на различни изходни точки:

    без черва, но липсва никаква мускулна дефиниция (

20% телесни мазнини): около 1-2 месеца ясно видими черва, кръгло лице, двойна брадичка (

25% телесни мазнини): около 2-4 месеца

  • отпусната мазнина на корема и ръката (30% или повече): вероятно повече от 6 месеца

    • Качеството на вашата диета има огромно значение. Основната цел е да се ограничи консумацията на калории. В противен случай няма да изгаряте мазнини.

    Какви упражнения можете да правите за определена челюст?

    Лицевите мускули са много трудни за трениране директно. И за разлика от вашите бицепси или гръдни мускули на лицето няма да станат много по-големи. Така че този компонент на главата ви не може да промени много.

    Вашата челюст се определя най-вече от костната структура и количеството (или липсата на) излишни мазнини. Имайте предвид, че упражненията са насочени към мускулите. Те нямат пряк ефект върху костите и мазнините. Поне не при възрастни.

    Развитието на лицето е свързано с това, което сте яли, когато сте израснали. Ако вашата диета се състои от твърди храни, изискващи много дъвчене, вероятно сте завършили със силна челюст. Меките преработени храни предотвратяват нормалния растеж на черепа Въпреки това, развитието на челюстта приключва, когато спрете да растете.

    Единственият аспект, върху който имате контрол, е мастната тъкан на лицето. Печелите мазнини по лицето, когато общото телесно тегло се увеличи. Когато отслабнете, лицето ви отслабва. Това естествено променя формата си.

    Независимо от костната структура, слабото лице винаги има по-добре изглеждаща челюст в сравнение с подпухналото и кръгло лице. Загубата на тегло спомага за постигане на по-издължена форма и по-добра дефиниция.

    За да изведете фитнеса си на следващото ниво

    Сериозно ли искате да извлечете най-доброто от вашите тренировки?

    Може да сте подходящ за менторска програма за фитнес майсторство. Ето как да кандидатствате:

    Стъпка 1 - Резервирайте безплатна покана за оценка
    Това е безплатна сесия, в която ще говорим за вашите цели и ще ви кажем какво трябва да стигнете до там.

    Стъпка 2 - Ако сте подходящ за присъединяване към нашата менторска програма, ще бъдете поканени.

    Щракнете върху бутона по-долу, за да получите вашата безплатна оценка.