Кой е най-добрият начин да отслабнете? Не би ли било хубаво да се знае!

3500 калории

Не казваме, че всеки трябва да отслабне. Всъщност бихме се радвали да виждаме как все повече хора се отдалечават от асоциациите с негативни изображения на тялото и вместо това се прегръщат такива, каквито са. Но нека си признаем - много от нас носят излишни килограми. Това е проблем, който е особено разпространен в американското общество, с нашите супер големи ястия и твърде удобната за бързо хранене. Трудно е да устоим на тези изкушения - те са буквално навсякъде, където се обърнем. И докато от време на време снизхождението или мързеливият ден няма да нарушат благосъстоянието на никого, излишните телесни мазнини могат да доведат до сериозни здравословни усложнения. За много хора отслабването е практична, здравословна и препоръчителна цел.

Работата със загуба на тегло е, че е трудно да започнете. Преодоляването на първоначалното препятствие често е най-трудната част. След като разберете как да свалите килограм или два и започнете да виждате и усещате резултатите, става по-лесно да се придържате към новите си навици. Но най-добрият начин да отслабнете за един човек може да е съвсем различен за друг. В крайна сметка, ако искате да отслабнете, ще трябва да направите някакъв вид корекция на вашата диета, упражнения или начин на живот, за да бъдете успешни и да постигнете резултати.

За да ви помогнем да започнете, ние съставихме списък със 100 - да, 100 - начина да свалите един килограм на седмица. Както казахме, всеки човек е различен. Не можем да гарантираме, че ще губите паунд на седмица, като правите нещо от списъка по-долу. Резултатите ви ще зависят от различни фактори, като например вашата отправна точка, текущата ви диета, времето и интензивността на тренировките ви и други. Но не се притеснявайте твърде много за това в момента. Просто изберете нещо - или няколко неща - от списъка по-долу. Практикувайте поне три до четири пъти тази седмица - може би дори ежедневно. След това вижте дали успешно сте хвърлили този първи упорит килограм!

Забележка: Паунд телесни мазнини се равнява на приблизително 3500 калории. Фитнес заниманията, включени по-долу, варират от опции за начинаещи (т.е. ходене или джогинг) до по-опитни спортисти (т.е. бягане на спринтове на 100 ярда). Като груба насока ще изгорите 500 калории за около 45-90 минути тренировка, в зависимост от вида и интензивността на упражнението. Това означава, че средно един час упражнения на ден ще изгори тези 3500 калории за седмица.

Как да загубя един килограм

Ето 100 навика за хранене, упражнения и начин на живот, които могат да ви помогнат да свалите един килограм седмично.

Какво друго бихте добавили към нашия списък? Успешно ли подрязвате? Кажете ни най-добрия си начин за отслабване в коментарите по-долу.