Синдромът на поликистозните яйчници или СПКЯ е хормонално състояние, което подправя не само вашата плодовитост, но може първо да получите диагноза, когато се опитвате да забременеете. Това е така, защото това е често срещана и лечима причина за безплодие при жените.
Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC), до 12 процента от жените в Съединените щати имат затруднения при забременяване поради нелекуван СПКЯ. В действителност този брой може да е по-голям, защото почти 50% от жените с този синдром не знаят, че го имат или не са диагностицирани правилно.
Наличието на СПКЯ не означава, че не можете да забременеете. Просто може да е малко по-сложно и може да се нуждаете от допълнителна помощ. Има много неща, които можете да направите у дома и с медицинско лечение, за да запазите симптомите на СПКЯ и да увеличите шансовете си за здравословна бременност.
Забременяването с PCOS включва някои от същите стъпки, които жените без PCOS трябва да предприемат за здравословна бременност.
- Направете измерване на теглото и индекса на телесна маса (ИТМ) от Вашия лекар. Вашият ИТМ показва дали имате здравословно телесно тегло и колко от телесния ви състав е мазнина. Ако носите допълнително тегло, говорете с Вашия лекар за това колко тегло трябва да отслабнете, преди да забременеете.
- Започнете здравословна диета и план за упражнения. Влезте в навика да избирате по-здравословен избор на храна и да бъдете по-активни.
- Използвайте календар или приложение за овулация, за да проследявате кога има менструация. Това ви помага да предположите по-добре кои дни от месеца е по-вероятно да забременеете.
- Проверете нивата на кръвната си захар. Посетете Вашия лекар, за да сте сигурни, че нивата на кръвната Ви захар са балансирани. Нивата на кръвната Ви захар са важни за забременяване, здравословна бременност и дори за бъдещото здраве на бебето.
Наднорменото тегло е свързано с СПКЯ, но много жени, които имат това състояние, изобщо не са с наднормено тегло. И все пак, ако носите допълнително тегло, можете да подобрите плодовитостта си и да намалите други симптоми на СПКЯ, като загубите само 5 процента от теглото си.
Упражнявайте се ежедневно, като се разхождате и стъпвате. Използвайте изправено бюро, вместо да седите, докато работите. Повдигайте леки тежести, докато гледате телевизия, тъй като изграждането на повече мускули помага за намаляване на симптомите на СПКЯ и подобрява вашето здраве.
Всяка жена, която се опитва да забременее, трябва да има правилните нива на хранителни вещества. Изключете сладки храни, прости въглехидрати и нездравословни мазнини за по-здравословен избор, включително:
- пресни и варени плодове и зеленчуци
- пълнозърнести храни като кафяв ориз, овес и ечемик
- боб и леща
- пиле
- риба
Някои витамини и минерали са важни за здравословната бременност и растящото бебе. Попитайте Вашия лекар за най-добрите добавки за Вас. Добавките, които могат да помогнат за плодовитостта, включват:
- фолиева киселина (витамин В9)
- витамин В6
- витамин В12
- витамин Ц
- витамин D
- витамин Е
- коензим Q10
Вашият лекар ще тества нивата на кръвната Ви захар, ако имате проблеми със забременяването. СПКЯ понякога води до високи нива на кръвната захар или диабет тип 2. Това може да причини проблеми с плодовитостта.
Това се случва, защото PCOS може да промени начина, по който тялото ви използва инсулин. Този важен хормон премества захарта (глюкозата) от кръвта в мускулите и клетките, където се изгаря за енергия. PCOS прави тялото ви по-малко чувствително към инсулин - затруднявайки го да си върши работата.
Балансирането на нивата на кръвната захар може да ви помогне да забременеете. Яжте здравословна диета с повече фибри, протеини и здравословни мазнини. Получаването на много ежедневни упражнения и силови тренировки също може да помогне на тялото ви да използва по-добре инсулина.
В някои случаи Вашият лекар може да препоръча лекарства, които да ви помогнат да балансирате нивата на кръвната захар. Често срещано лекарство за диабет тип 2, наречено метформин (или глюкофаж), кара тялото ви да използва инсулин по-добре, за да помогне за понижаване на високата кръвна захар. Това също може да ви помогне да забременеете с PCOS.
Може да се наложи да приемате метформин в ниски дози и само временно, в зависимост от нивата на кръвната Ви захар. За най-добри резултати яжте здравословна диета и спортувайте редовно заедно с приемането на предписани лекарства, които да ви помогнат да забременеете.
Ако имате високи нива на кръвна захар или диабет тип 2, важно е да проверявате нивата на кръвната си захар с домашен монитор всеки ден.
Вашият лекар ще провери нивата на кръвната Ви захар с тестове, включително:
- произволен тест за кръвна захар
- тест за кръвна захар на гладно през нощта
- орални тестове за глюкозен толеранс (след гладуване и изпиване на сладка напитка)
- тест за хемоглобин A1C (проверява нивата на кръвната Ви захар през последните два до три месеца)