Свързани

Топка за йога е отлично допълнение към всеки домашен фитнес; можете да го използвате за разтягане, като импровизирана пейка за тежести или дори да го използвате на мястото на офис стол. Всички топки за йога постепенно губят въздух с течение на времето и се свиват, докато го правят. Без значение колко добре се отнасяте към йога топката си, в крайна сметка ще трябва да добавите малко повече въздух, за да я върнете до размера.

йога

Предупредителни знаци

Американският колеж по спортна медицина препоръчва редовно да проверявате инфлацията на вашата топка за йога, но не уточнява колко често това означава. Така че всеки път, когато седнете на топката, бъдете нащрек за улики, че може да се нуждае от малко въздух. Сред тях е да седите малко по-ниско, отколкото очаквате, да се чувствате по-меки на допир или дори да изглеждате видимо по-малки.

Ако подозирате, че е време да добавите малко въздух, но не сте сигурни, поставете топката до стена. Поставете кутия от другата страна на топката и измерете разстоянието от стената до кутията. Ако това измерване е по-малко от „определения“ диаметър на топката - който винаги е маркиран на оригиналната опаковка на топката и почти винаги е отпечатан върху самата топка - време е да добавите малко въздух.

Правилната помпа

Можете да използвате почти всяка помпа за повторно надуване на йога топка. Помпа за велосипед, домашен въздушен компресор или въздушен компресор на бензиностанция работят, въпреки че в повечето случаи се нуждаете от конусообразен адаптер, за да вкарате въздуха ефективно в топката. Понякога специализирана помпа - обикновено крачна помпа - идва с вашата йога топка; тези помпи обикновено не изискват адаптер. Може да сте получили и конусни адаптери с йога топката. Ако преди сте прибрали тези кльощави, смешни на вид пластмасови шишарки, сега е моментът да ги изровите.

Поставете цел

Преди да започнете да надувате йога топката си, задайте ясна визуална цел, за да разберете кога е напълно напомпана. Консултирайте се с оригиналната опаковка на топката - или потърсете маркировки върху самата топка - за да определите правилния й напомпан диаметър, обикновено маркиран в сантиметри. Измерете и маркирайте това разстояние от пода на стена с помощта на молив или поставете кутия на необходимото разстояние от стената. След като най-високата точка на топката е толкова висока, колкото маркировката с молив, или след като е достатъчно широка, за да докосне стената и кутията, ще разберете, че е напълно напомпана.

Издърпайте щепсела

Всяка топка за йога има един въздушен отвор и запушалка, която се поставя здраво в дупката. Лъжицата е най-безопасният инструмент за премахване на тази запушалка, без да се повреди топката. Поставете изпъкналата страна на лъжицата срещу топката, обработете ръба на лъжицата под запушалката и внимателно измъкнете запушалката. Може да се наложи да заобиколите запушалката, като я изработите от няколко различни ъгли - но това ще се случи в кратък ред.

Надуйте се

Въздухът ще започне да изтича от топката ви веднага щом издърпате щепсела, така че веднага поставете дюзата на помпата или адаптера на конуса и започнете да добавяте въздух. Дръжте щепсела наблизо, така че веднага след като топката се напълни, да можете да извадите дюзата на помпата и да поставите щепсела. Уверете се, че заменените седалки са здраво и изравнени с повърхността на топката.