топло

През зимата приемаме острите респираторни вирусни инфекции (ARVI) за даденост. Междувременно патогените му са активни през цялата година. Според статистиката 20 процента от всички случаи на ARVI се случват през топлия сезон. Факт е, че по това време се проявяват много бактерии и вируси, които причиняват възпалителен процес в горните дихателни пътища, въпреки изобилието от витаминна храна и слънчевите лъчи. Ето защо, според лекарите, не трябва да се надценява топлото време, а по-скоро да се обръща внимателно на собственото здраве.

Сергей Вашетко, подполковник от медицинска служба, заместник-началник на Катедрата по военна епидемиология и военна хигиена на БМА, разказа за причините за острите респираторни вирусни инфекции, нейната профилактика и други аспекти, свързани с тези заболявания.

Вярно ли е, че шансовете за „хващане“ на ARVI, когато навън е топло, са минимални?

Трябва да се каже, че това твърдение е погрешно. Първо, с настъпването на слънчевите дни хората отнасят топли дрехи, прекарват повече време на открито. В същото време температурните колебания често са резки. На второ място, UVA и UVB лъчението имат отрицателен ефект върху имунната система. Дългосрочното излагане на слънчева радиация може да потисне имунитета. Трето, счита се за голям проблем, че тези, които се разболяват от хрема и кашлица, възникнали през топлия период, често не го приемат сериозно и не бързат да го лекуват. В резултат на това здравословното състояние се влошава поради развитието на всякакви усложнения.

Какво причинява такива заболявания?

Възпаленията на дихателните органи могат да бъдат причинени от различни болестотворни вируси и бактерии в околната среда. Освен това опортюнистичните микроорганизми, които живеят в дихателните пътища, но се активират само когато местният имунитет е потиснат, могат да играят роля. Резултатът от въздействието на тези патогени върху човешкото тяло най-често става ларингит (възпаление на ларинкса) - проявява се предимно със суха кашлица и пресипналост на гласа, фарингит (възпаление на фаринкса) - придружен от силна болка, възпалено гърло, изтощителна кашлица, тонзилит (възпаление на „сливиците“), когато има зачервяване и разширяване на небните сливици, силна болка при преглъщане.

Сред основните причини, които допринасят за появата на студ в топло време, има течение, когато хората се опитват да избягат от жегата, внезапни промени в температурата (при напускане на хладно помещение или интериор на колата на улицата и обратно), местни хипотермия на дихателната система (ядене на сладолед, ледени напитки и др.), продължително излагане на високи температури.

Какви са характеристиките на „летния“ ARVI?

По това време, като правило, острите респираторни вирусни инфекции продължават по-дълго, отколкото през зимата. В студено време, страхувайки се от усложнения, пациентите са склонни да „лягат“, да „отпиват“ с лечебни напитки, като стриктно спазват всички препоръки на лекаря без изключение. В топло време, ако няма висока телесна температура, болният продължава да ходи на работа, да пие студена вода, да седи под климатика. „На улицата не е януари, така че няма от какво да се страхувате“, казва той. Това обаче е дълбоко погрешно схващане. Неадресираните фактори, потискащи имунитета, продължават да имат отрицателен ефект върху отслабеното тяло, допълнително подкопавайки здравето. И при такива условия става много трудно да се преодолее инфекцията. Следователно „летният“ студ се забавя и често води до сериозни усложнения, ако не се вземат мерки навреме.

Какво трябва да се направи, за да не настинете, когато навън е топло?

Има редица правила. Първо. Избягвайте прекомерното излагане на слънчева светлина. Слънцето е основният естествен източник на ултравиолетово лъчение (UVR), което е необходимо за нормалния човешки живот. При негово отсъствие в организма се развиват отклонения, наречени лек глад - дефицит на витамини, при които се нарушава фосфорно-калциевият метаболизъм и процесът на образуване на костите и намаляване на имунитета. От друга страна, продължителното излагане на високи дози UVR има отрицателен ефект върху организма и може да причини, напротив, потискане на имунитета и активиране на патогенни и опортюнистични микроорганизми в тялото.

За да предотвратите вредното излагане на слънчева светлина, препоръчително е да ограничите времето, прекарано на слънце по обяд, ако е възможно, да се подслоните на сянка, да носите светло облекло и да използвате слънцезащитни кремове за открити области на тялото.

Второто правило. Избягвайте течение, пазете се от внезапни промени в температурата. Попадането в течение бързо води до хипотермия, особено ако тялото се изпотява. При поривист вятър тялото ни възприема +25 ° C като +18 ° C. Следователно, когато проветрявате помещението, опитайте се да не сте на пътя на въздушния поток. В обществения транспорт не седнете близо до отворени прозорци.

На закрито се спасяваме от топлината с помощта на климатик или вентилатор, въпреки че те са един от основните виновници на ARVI. Постоянно циркулиращият въздух изсушава носната лигавица, която служи като защитна бариера срещу инфекция. И вирусите лесно попадат в тялото. За да не се разболеете под въздействието на студен въздух от климатика, е необходимо да не стоите директно под въздушния поток, да избягвате прекомерното охлаждане на помещението (интериора на автомобила) в сравнение с външната температура и т.н. Стайната температура трябва да бъде най-малко 21 C °. В идеалния случай разликата между стайната и външната температура на въздуха при топло време не трябва да надвишава 5-7 ° C.

Внезапните температурни промени са стрес за тялото и може да не е в състояние да се справи. И най-голямата грешка е влизането в студена вода с гореща вода. При продължително излагане на слънце съдовете в близост до повърхността на кожата са напълно пълни с кръв. Ако изведнъж се потопите в студена вода, телесната температура ще спадне. Такава хипотермия е изпълнена с настинки. За да го избегнете, преди да плувате, се препоръчва да седите не на пряка слънчева светлина, а на сянка, в очакване да се върне нормалната температура. Трябва да влизате във водата бавно и да плувате за кратко. След дневната жега вечерта може да бъде хладна и да причини хипотермия. В тази връзка, когато се разхождате, облечете се топло и е по-добре да обуете затворени обувки на краката си.

Трето правило. Пийте и яжте хладно, но не ледено. Чувството като ледено студени напитки или храна (като сладолед или плодове) утолява жаждата ви е измама. Те освежават за много кратко време, но за организма това е шок, който провокира развитието на тонзилит, ларингит или фарингит. Резката хипотермия на дихателната система води до спазъм на съдовете, влошаване на кръвоснабдяването на лигавицата и намаляване на концентрацията на секреторни имуноглобулини (защитни антитела) в слузта, покрита с нея. И това са рискови фактори за настинки, тъй като са създадени идеални условия за патогенни микроорганизми. Преди да ядете или пиете нещо студено, препоръчително е да оставите храната да престои известно време на стайна температура. Трябва да се консумира на малки порции, на малки глътки, парчета, така че да имат време да се затоплят в устата.

Правило четвърто. Измийте добре ръцете си със сапун (поне 20 секунди), третирайте ги и с антисептик. Колкото и грубо да звучи този съвет, той винаги е от значение. През деня милиони бактерии и вируси се заселват по ръцете, които лесно могат да проникнат в устната кухина, а след това и в дихателните пътища, причинявайки развитието на болестта. За да се избегнат тези проблеми, е достатъчно да се извърши механично отстраняване на патогени.

В тази връзка трябва да се кажат няколко думи за коронавируса COVID-19. Както се доказва от изследователите, SARS-CoV-2 е много по-устойчив на високи температури от другите вируси. Следователно човек може да се разболее от COVID-19, независимо колко слънчево или горещо е времето. Освен това опитът показва, че топлото време не спира разпространението на коронавирусната инфекция. И за да се предпазите от него, трябва да миете ръцете си често и старателно, да не докосвате лицето, устата и носа си.

Петото правило. Яжте балансирана диета, за да укрепите имунната си система. Тази препоръка е може би най-важната. Имунният статус на човек е отражение на формирания начин на живот и хранителни навици. Ако консумираната храна не осигурява на организма всички необходими хранителни вещества, скоро възникват здравословни проблеми. Протеините, здравословните мазнини, диетичните фибри, витамините и минералните съединения трябва да присъстват в ежедневната диета на човека в достатъчни количества.

Някои съвети към читателите.

Струва си да се вземат подходящи мерки за предотвратяване на настинки през топлия сезон. Трябва да се помни, че мнението за безопасността на ARVI, когато навън е топло, не е нищо повече от мит. Тези заболявания са също толкова опасни при топло време, колкото при ниски температури на въздуха. Ето защо при първите симптоми на заболяването трябва незабавно да се консултирате с лекар. Само с общи усилия ще надделеете над коварната болест. Грижете се за себе си и бъдете здрави!

Автори: Оксана Курбеко, говорител - интервюиращ; Сергей Вашетко, подполковник от медицинска служба, заместник-началник на Катедрата по военна епидемиология и военна хигиена на БДМУ на ВМА - интервюиран.
Снимките са взети от архива на Факултета по военна медицина и публични източници.
Превод: Анастасия Карначева.