Идеи за закуска на стафиди за K-12

стафиди

Ето няколко чудесни идеи за обяд и закуска за децата (закуска в класната стая, обяд, след училище или у дома), за да получат повече храна в диетата си, като ядат калифорнийски стафиди. Не забравяйте, че 1/4 чаша калифорнийски стафиди = една порция плодове.

На обяд се промъкнете в малко хранене със стафиди

  • Препакетирайте плодове и зърнени култури, за да направите енергийни барове от стафиди.
  • Направете мини сандвичи с малки кифлички или кифли и напълнете с накълцани стафиди и мед.
  • Комбинирайте стафиди, сушени плодове, ядки и зърнени храни, за да създадете Тропически плодов микс.
  • Включете стафиди в сандвич с фъстъчено масло и желе или направете конфитюр от стафиди от плодове.
  • Създайте ново лакомство с крема сирене и стафиди върху гевреци, за да направите стафиди от сирене, намазани с канела и орехи.
  • Добавете нарязани стафиди към сандвичи от салата с пилешко, пуешко, шунка или тон.
  • Смесете нарязани стафиди, настъргано сирене чедър, малко майонеза и разнесете върху крекери Греъм.

Закуски след училище децата могат да помогнат при приготвянето

  • Оставете децата да "мачкат" зърнени култури, стафиди и фъстъчено масло в топки от фъстъчено масло от стафиди.
  • Смесете стафиди, сушени тропически плодове, ядки и покрити с мед грахи.
  • Комбинирайте стафиди с гевреци, други сушени плодове и ядки за пътека.
  • Намажете пшенична тортила с фъстъчено масло и стафиди и навийте.
  • Топ хрупкави пита триъгълници с бананови филийки и стафиди.

Дайте им мозъчна сила!

  • Доброто хранене помага на децата (и възрастните) да мислят.
  • Калифорнийските стафиди осигуряват калий и фибри.
  • Фокусирайте се върху цели плодове по-често, отколкото да пиете 100% сок *.
  • Закуска с пресни, замразени, консервирани или сушени плодове вместо бисквитки, брауни или други подсладени захарни лакомства *.
  • Предлагайте цели плодове без наситени мазнини, натрий или добавени захари като десерт. *

* USDA MyPlate: MyPlate, Mywins: Фокусирайте се върху цели плодове.

Умни начини да се храните здравословно

  • Включете стафиди в основни ястия, като говеждо яхния, месна питка или бурито.
  • Джаз нагоре тако салата със стафиди.
  • Разбъркайте стафидите в подправка или кюфте.
  • Поръсете стафиди върху плодови салати и зелени салати.
  • Хвърляйте стафиди и в зеленчукови салати.