Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

желанието

Борбата е реална.

Лично най-голямото препятствие за мен, когато за пръв път започнах да се храня с кетогенна диета, определено беше да се науча как да се справям с безумно силния си глад за захар. 😬 Тези мощни желания за захар и въглехидрати станаха интензивни и често си мечтаех да погълна торта от кости Costco. Да, аз съм пълен наркоман на захарта.

Чувствам, че това е често срещано оплакване от много нови консуматори на кето и причината толкова много хора да прекарват първите няколко седмици от този нов начин на живот, гуглейки кето десерти.

Отне ми време да осъзная това, но за мен яденето на кето не е свързано с замествания, а с напълно различен начин на мислене за храната.

Промяната на начина на мислене е първата стъпка.

Връзката ми с храната не винаги беше най-здравословната. През повечето от 20-те си години се борих с булимия. Тъжно ми е да мисля за себе си през тези години. Бях наркоман - торта, понички, сладолед, запои, чистки, вцепенени - това бях аз. Това беше порочен кръг. В крайна сметка отидох на рехабилитация и научих други начини да се справя със стреса в живота. За да бъда честен и отворен, аз се борих след рехабилитация, но за щастие благодарение на подкрепата на близките и научавайки се да бъда мил към себе си, бавно се освободих от пристрастяването си.

Като възстановяваща се булимия наистина се опитвам да се съсредоточа върху храненето, за да живея, а не да живея, за да ям. Ами ти, ядеш ли, за да живееш или живееш, за да ядеш? Добре е да си зададете и да помислите.

Отне ми известно време, но сега живея И процъфтявам без подсладители в кафето си, без десерт след хранене, без да сдъвквам опаковка дъвка без захар за часове и без да консумирам купища JELL-O без захар! Да, едно време тези JELL-O контейнери бяха най-добрият ми приятел.

Въпреки че обичам добрия кето десерт, през повечето време се опитвам да се храня доста чисто и да се фокусирам върху цели храни. Това, което вероятно помага, е, че аз лично не се нуждая от много разнообразие в диетата си и буквално бих могъл да ям ежедневно чийзбургер с бекон без кок и не се разболявам от тях.

Живеейки сладък живот, не трябва да включва захар.

Има многобройни опции за одобрени с кето подсладители и те са толкова популярни в момента при толкова много хора, които се опитват да премахнат захарния навик, но открих, че продължаването на яденето на изкуствени подсладители просто ме кара да продължавам да жадувам за сладкиши. С това казано се опитвам да се отклоня от тях колкото е възможно повече.

Освен това има и други негативни странични ефекти от тези подсладители, които определено ми влияят ГОЛЯМО време (и това може да се дължи на това, че имам големи проблеми с изкривяването на порциите, когато става въпрос за сладкиши и съм склонен да НАДЪРЖАВАМ! Опа!), Като подуване на корема, газове и диария. И разбира се, там са легендарните рецензии без захар на Gummy Bears в Amazon (ако не сте, трябва със сигурност да прочетете това за добър смях).

Направете промяната психически и физически.

Вместо да се съсредоточа върху списъка с храни, които не бих могъл, аз се фокусирах върху вкусните храни, на които мога да се насладя, докато живея кето живота. Чувствам, че толкова много от диетата на човек се основава на навици през целия живот като закуска първо нещо сутрин, нещо сладко след вечеря, консумиране на купичка пуканки по време на гледане на филм, десерт за празнуване на нещо и т.н. След като получите над тази първоначална гърбица и създаване на нови навици е много по-лесно да се устои.

Така че, когато начинаещ попита как да изрита тези апетити до бордюра, краткият отговор е - опитайте се да промените начина си на хранене първо, вместо да замените тези апетити с кето версия.

Това не е диета, а промяна в начина на живот!

Рибната пържола (ако харесвате пържола) може да бъде цяло хранене - и то доста пълнеща и вкусна. А кафето с дебела сметана и без подсладител е толкова добро, колкото е! Дръжте корема си пълен с пълноценни храни, които са кетогенни и гладът ви ще започне да намалява.

Вече няколко години съм в кето-браздата и през повечето време ми е лесно да устоя на всички захарни изкушения. Не се разболявам да ям едни и същи ястия отново и отново и отново (може би съм странен?) И откривам, че високомаслената част от тази диета ме държи напълно удовлетворена. Всъщност, когато се поглезя с алтернатива на захарта в кафето или се отдам на нещо, което не би трябвало, сладкият вкус често ми е малко странен.

Ако имате нужда от мажоретка във вашето кето пътуване, аз съм тук за вас!

Ако тепърва започвате и откриете, че мечтаете за торта, знайте, че става по-лесно. Първо, започнете да обичате своето тяло и да се грижите добре за него.