нездравословна
Нездравословната диета, съставена предимно от нездравословни храни, може да доведе до краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми. Ако посещавате ресторанти за бързо хранене, автомати и магазини, шансовете са, че диетата ви ще съдържа високо съдържание на наситени мазнини, захар, натрий и няма да има достатъчно витамини, минерали и фибри. Типичната диета със сладкиши, мазнини и сол може да доведе до развитие на метаболитен синдром, редица здравословни проблеми, които увеличават риска от хронични заболявания.

Качване на тегло

Здравословните храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и белтъчини с ниско съдържание на мазнини помагат да поддържате теглото си намалено. Те могат да осигурят нужното ви хранене без нежеланите мазнини и захар, които могат да допринесат за увеличаване на теглото. Мазнините и захарта също могат да причинят недостиг на витамини и минерали. Според кабинета на хирурга, наднорменото тегло може да повиши риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Високо кръвно налягане

Храни с високо съдържание на натрий като консервирани храни, картофени чипсове и бърза храна могат да повишат кръвното Ви налягане. Американската сърдечна асоциация съветва, че всяка храна, която съдържа 20 процента от дневните ви нужди от натрий, е прекомерна. Наличието на високо кръвно налягане ще ви предразположи към други здравословни проблеми като инсулт и инфаркт. Заменете нуждата си от закуски, като вместо това изберете плодове и зеленчуци.

Натрупване на плака

Диета, богата на наситени мазнини и холестерол, може да доведе до натрупване на плака в артериите. Това състояние е често срещано сред тези, които обичат бургери за бързо хранене и пържени мазни храни. Според Американската сърдечна асоциация, продължителният прием на храни с високо съдържание на мазнини и холестерол може да доведе до инфаркти, инсулти и кръвни съсиреци. За да сведете до минимум консумацията на нездравословни мазнини и холестерол, изберете риба, боб и постно или бяло месо.

Повишаване на кръвната захар

Храни като бисквитки, сладкиши, пайове и други лакомства обикновено използват много бяло брашно и захар. Тези съставки могат да накарат кръвната Ви захар да стреля нагоре и да пада бързо. Диетата с високо съдържание на захар може да доведе до диабет тип 2, защото тялото ви ще развие резистентност към инсулин. Избягвайте храни с високо съдържание на рафинирана захар и вместо това яжте повече фибри.