Вата Доша: Как да останем балансирани в хипермобилен свят

vata

Може би току-що сте взели тест за аюрведична доша и сте научили, че имате много „вата“ в конституцията на ума и тялото си. И така, какво на света означава да имаш първична вата доша?

Първо, нека разгледаме няколко основни положения. Родена от ведическата култура на Индия, Аюрведа е 5000-годишна система за цялостно изцеление, което в приблизителен превод означава „наука за живота“. Смятан от мнозина за най-старата здравна система в света, Аюрведа използва диета, прочистващи процедури, билкови лекове, упражнения и други подходи за начин на живот, за да помогне на ума, тялото и духа да балансират.

Концепцията за баланс е жизненоважна в Аюрведа, тъй като да си извън баланса е коренът на всички болести, според тази древна философия на уелнес.

Какво представляват Doshas?

И така, как дошите се вписват във всичко това? Първо, нека разгледаме по-отблизо как елементите във Вселената - етер (космос), въздух, огън, вода и земя - създават трите основни „доши“, открити във всички нас.

Въпреки че всички сме съставени от уникална комбинация от трите основни доши - Вата (етер/космос + въздух), Пита (огън + вода) и Кафа (вода + земя) - ние сме склонни да бъдем най-доминиращи в една. И тази основна доша е и тази, която най-вероятно ще излезе от равновесие, застрашавайки нашето психическо и физическо здраве.

Знаейки, че всички сме уникална комбинация от трите доши, в тази статия ще се съсредоточим върху по-доброто разбиране на вата.

Сега, моля, имайте предвид, че разбирането на вашата доминираща доша е полезно и важно, но комбинирането на тези знания със сезона е от ключово значение за запазване на баланса, независимо от вашата конституция, отбелязва аюрведа и учителят по йога Микеле Д’Агостино.

Това е така, защото качествата на всеки сезон могат да увеличат или намалят тези качества в нас. Д’Агостино споделя този пример: „Есента е вата сезон, който наистина може да извади вата човек от равновесие. Ще трябва да бъдат по-внимателни да създават баланс през есента. “

Но в действителност, в днешното свръхмобилно общество има шанс всички да имаме твърде много вата. „Високата мобилност е състоянието на настоящата ни култура“, обяснява Д’Агостино. „Хората пътуват повече от всякога, информацията пътува със скоростта на светлината - изглежда, сякаш времето се ускорява.“

Това състояние на висока мобилност има тенденция да създава вата разстройство и нужда от баланс във всички нас, независимо от нашата основна доша.

Например, D’Agostino казва, че повечето от нас изпитват ефектите от увеличената вата, включително:

  • Трудности със съня
  • Тревожност/страх/депресия
  • Неспокойствие
  • Пристрастяване
  • Храносмилателни проблеми като газове и запек
  • Чувство на емоционална деликатност или „тънка кожа“

За щастие Аюрведа предоставя систематичен подход, за да започне да връща нещата в равновесие.

Какво е Вата?

За да разберем вата, най-добре е да разделим физическите характеристики, с които сме се родили, психическите характеристики, свързани с типовете вата, и да изследваме условията и симптомите, които могат да изплуват на повърхността, ако живеете с излишна вата.

Физически характеристики (Вата тип тяло)

Хората с високо съдържание на вата обикновено проявяват следните физически характеристики, известни също като вата тип тяло:

  • Очи със светъл цвят, по-малки или с неправилна форма
  • Костни, ставите се напукват
  • Лека, тънка рамка
  • Много гъвкави
  • По-полупрозрачна кожа, по-лесно видими вени
  • Хубава коса
  • Суха кожа
  • Тънки устни
  • Деликатни черти
  • Склонни са към „изстиване“
  • Отслабването на вата обикновено е лесно или дори неволно; този тип често се бори да напълнее

Емоционални и личностни характеристики на Вата

Някои характеристики на вата доша също включват:

  • Творчески
  • Артистичен
  • Емоционално чувствителен
  • Възприемчив
  • Спонтанен
  • Състрадателен
  • Многостранни интереси и способности
  • Адаптивни
  • Ентусиазиран

Когато е в баланс, типът вата без усилие жонглира с няколко неща едновременно, обича промяната, адаптира се и е силно креативен. Но какви са симптомите на излишък на вата? Те са склонни да изплуват под формата на повишена тревожност, страх, състезателни мисли и проблеми с концентрацията.

Как да балансираме Вата

Вата диета

В Аюрведа „подобно се увеличава като“. С други думи, противоположностите създават баланс, обяснява Д’Агостино, като отбелязва, че храните, които балансират вата, притежават качества като:

  • Затопляне
  • Заземяване
  • Влага
  • Леко мазна

Тези качества ще помогнат за балансиране на сухите, груби, леки, студени и подвижни качества на вата. Храните с вата за зимата (т.е. есента и началото на зимата, времето на годината на вата), трябва да се фокусират особено върху храни с тези балансиращи вата качества.

Успокояващите вата подправки - ванилия, асуан, черен пипер, кардамон, канела, кимион, джинджифил, панта, куркума и други - също са съставки, които да работят в аюрведичните диетични рецепти.

Вата закуски

Най-добрите закуски за хора с високо съдържание на вата включват:

  • Сурови или пресни печени ядки
  • Авокадо
  • Сурови орехови масла
  • Мляко (краве, козе или кокос)
  • Банани
  • Фиг
  • Стафиди

Вата Рецепти

Рецептите за намаляване на вата обикновено са топли, заземяващи, влажни и леко мазни. Ако се чувствате така, сякаш ватата ви прекалява, опитайте да включите тези от тези прости рецепти за вата в плана си за хранене.

Наречен перфектната храна на Аюрведа, кичари може да се използва като основна храна по време на нежно почистване или по всяко време, когато имате нужда от рестартиране на храносмилането. Тази конкретна рецепта е успокояваща вата, идеална за когато почувствате, че ватата излиза от равновесие.

Simple е името на играта, когато става въпрос за аюрведично готвене. Една от причините? Най-добре е да приготвяте всяко хранене прясно, вместо да се наслаждавате на остатъците с дни. Тази рецепта включва „чурна“ или смес от подправки. Можете да създадете своя собствена или да си купите такава въз основа на вашата доша.

Подгряващите подправки и балансиращите вата сладки фурми правят това най-добрата комфортна напитка за вата видове. Съставките в този шейк помагат за изграждането на „оджас”, сила, устойчивост и сочност ... крайъгълен камък на здравословното стареене в Аюрведа.

Богата на подгряващи подправки, тази рецепта за „златно мляко“ съдържа и ашаваганда, подходяща за вата, адаптогенна билка, показана за понижаване на нивата на кортизол.

Храни, които трябва да се избягват или намаляват

Какви храни трябва да избягва Вата? Знаейки, че в Аюрведа „подобно се увеличава като“, някой с излишна вата трябва да избягва храни с вата качества. Те често включват сухи, хрупкави, „въздушни“ храни. Ако имате работа с високо съдържание на вата, някои примери за храни с вата, които трябва да се избягват или намаляват, включват:

  • Сухи храни като зърнени храни, чипс, крекери
  • Кафе и кофеин
  • Газирани напитки
  • Сурови храни, включително зеленчуци

Предпазни мерки

Въпреки че изучаването на основната ви доша е чудесен начин да започнете да намокряте пръстите на краката си в Аюрведа, това е само една част от пъзела. Не забравяйте, че и трите доши, вата, питта, капха, са вътре във всички нас.

Нашата основна или най-доминираща доша обаче е тази, която най-вероятно ще излезе от равновесие, предизвиквайки необходимостта да я върнем в баланс. Храната и изграждането на силно ежедневие за вашата доша и сезона са отлични отправни точки.