Стомашните шумове (известни също като борборигми) са много чести и могат да ви кажат, че вашият стомашно-чревен (GI) тракт се нуждае от известно внимание. За повечето хора стомахът им ръмжи, за да им каже, че са гладни, и това се решава при хранене. Има обаче и други причини, поради които може да чуете стомашни шумове, а някои може да са по-обезпокоителни от други.

по-подходящ

Продължавайте да четете, за да научите защо стомасите ни вдигат шум, какво означават и какво да правим с тях. Използвайте това ръководство стъпка по стъпка по-долу, ако сте забелязали необичайни стомашни шумове.

Защо стомахът ви ръмжи?

За да разберем защо стомахът ни може да ръмжи, нека първо поговорим за анатомията на нашия стомашно-чревен тракт. Въпреки че можем да посочим торса си и да го наречем „стомах“, коремната област съдържа хранопровода, стомаха, тънките черва, дебелото черво и ректума (наред с много други органи).

В зависимост от това къде усещате или чувате тътен, има конкретни причини защо нашите „стомаси“ мрънкат:

  • Глад
  • Мирис или мисъл за храна
  • Нормално храносмилане
  • Въздушни мехурчета в стомаха ни (които могат да предизвикат оригване)
  • Течност, твърдо вещество или въздух се блъскат през тънките ни черва
  • Газови мехурчета в дебелото черво (това може да доведе до метеоризъм)
  • Изпражнения в дебелото черво или ректума (може да е твърдо, твърдо, меко или воднисто)

Както можете да видите, много от тези причини за шума в стомаха всъщност са често срещани явления. Има обаче момент, при който тези причини са причина за безпокойство. Повече за това в стъпка 5! Продължете да четете стъпка по стъпка ръководство за това как да идентифицирате и да се справите със стомашните шумове.

Стъпка 1: Гладен ли сте? След това яжте!

Кога за последен път ядохте? Както споменахме по-горе, стомахът ни обикновено ще ръмжи, когато сме гладни. Тези шумове често са придружени от усещане за глад. Стомахът ви ще започне да мрънка и да отделя стомашна киселина, ако не сте яли известно време. За повечето хора, след като започнат да се хранят, шумът от стомаха им от глад изчезва. Като цяло, опитайте се да избягвате да чакате няколко часа между храненията, в противен случай може да станете ненаситни и да преядете.

Ако имате проблеми със запомнянето за ядене, стремете се да ядете на всеки 4 часа, докато сте будни. Можете да ядете храна или удобни леки закуски като хранителни шейкове, закусвални и пресни плодове. Направете своя собствена закуска за закуска или опитайте тази предварително направена закуска за удобна закуска!

Стъпка 2: Определете местоположението на стомашните шумове.

Следващия път, когато чуете стомашни шумове, вземете пръста си и се опитайте да определите точно къде усещате или чувате тътен. Това може да ви помогне да определите по-добре какво причинява стомашните ви шумове. Преминете към стъпка 3, за да ви помогне да съберете цялата тази информация.

Стъпка 3: Потърсете други признаци във връзка със стомашните шумове.

След като разберете местоположението на стомашните си шумове, прегледайте тази диаграма и отговорете на тези въпроси:

· Имах ли наистина много храна?

· Ял ли съм мазна храна?

· Имаше ли много течност в последното ми хранене?

· Чувства ли се стомахът ми наистина пълен дори часове след хранене?

· Имам ли анамнеза за проблеми с панкреаса?

· Ненормално миризливи или мазни изпражнения

· Имам ли проблеми с храни с висок FODMAP?

· Промяна в навиците на червата

Стъпка 4: Опитайте домашни средства за лечение на определени симптоми.

Както ще прочетете в стъпка 5, има някои проблеми с червата, с които трябва да се справят медицински специалисти, но понякога можете да опитате някои продукти, които се продават без рецепта или домашни лекарства, за да лекувате леко разстройство на стомашно-чревния тракт. Не забравяйте да попитате Вашия лекар относно употребата на лекарства без рецепта, особено ако имате други медицински състояния.

· Избягвайте да пиете течности по време на хранене

· Чай от джинджифил или бонбони от джинджифил като Tummydrops

· Ниска FODMAP диета

· Антидиарейни средства (т.е. Imodium)

Стъпка 5: Посетете Вашия лекар, ако симптомите на стомашно-чревния тракт продължават.

Хроничните симптоми на стомашно-чревния тракт могат да показват основно заболяване като цьолиакия, синдром на раздразненото черво или невъзможност за смилане на определени хранителни вещества. Също така, ако имате повръщане или диария, която не се подобрява след няколко дни, обадете се на Вашия лекар. Вземете допълнителни предпазни мерки при възрастни хора, бебета и деца. Кървенето в стомашно-чревния тракт и запушването на червата може да бъде спешна медицинска помощ и трябва да бъдете незабавно посетени.

Продукти, от които може да се интересувате:

Аманда А. Костро Милър е регистриран диетолог от Чикаго с опит в консултациите по хранене, загуба на тегло и терапия с медицинско хранене. В началото на кариерата си тя е работила с ветерани от САЩ, пациенти с хранителни разстройства и такива с различни остри и хронични заболявания. В момента тя пише хранително съдържание за уебсайтове, блогове и медицински софтуер. Аманда също така създава подкасти, планове за хранене и ръководства за отслабване за различни аудитории.

Освен храненето, Аманда е военна съпруга и технически обучена професионална танцьорка, която се изявява по целия свят.

Подобни публикации

Притеснявате ли се от ниско съдържание на калий? Прочетете статията