Състезанията за отслабване са чудесен начин да се мотивирате да отслабнете. Те осигуряват социална подкрепа, допълнителен стимул за публичен ангажимент и ви дават допълнителен стимул за крайна дата и възможна награда (понякога на стойност хиляди долари).

вашата програма

Но въпросът, който всеки иска да знае, е „Как да спечеля?“

Е, за да спечелите състезание за отслабване, има няколко неща, които задължително трябва да направите.

1) Направете добро Преди снимки.

Дръжте ги честни, тъй като всеки може да забележи фалшификат. Не използвайте лошо осветление,

не носете прекалено тесни дрехи, за да подчертаете телесните мазнини. Просто направете хубава ясна снимка.

По-голямата част от победителите в изключително успешните конкурси за трансформация на обучение по турбулентност на Craig Ballantyne са използвали Eat Stop Eat. Това е лесна диета, която ви помага да отслабнете, като същевременно се наслаждавате на храните, които ядете.

3) Не си падайте по някой от лудите по сложни трикове.

Повечето онлайн съвети относно храненето служат за една цел - също така ви кара да се чувствате тъпи, така че ще се обърнете за съвет към „експерти“. Не се занимавайте с колоездене с въглехидрати, планиране на нощни корекции на протеини или други хранителни недостатъци. Яжте по-малко, но се наслаждавайте на храните, които ядете.

И го правете често. Вдигането на тежести ще ви попречи да загубите

мускул, докато сте на диета. Трябва да сте в съответствие с вашата програма за тренировка с тежести, за да постигнете резултати. Вдигайте тежко, повдигайте често.

5) Не се занимавайте с кардио упражнения или с фантастични упражнения за рязане.

Те най-вероятно няма да направят нищо, за да ви помогнат. Просто се съсредоточете върху изграждането

мускул по време на процеса. Това в крайна сметка ще ви помогне да загубите телесни мазнини.

Това не означава да отидете на фитнес и да правите кардио, но означава да излезете и да се разходите. Разходките ще ви помогнат да изчистите съзнанието си и може да помогнете за някои болезнености, които със сигурност ще развиете от вашата програма за тренировка с тежести.

7) Приемете го сериозно.

Не е нужно да променяте драстично живота си, но трябва да е приоритет.

8) Направете измервания, за да проследите напредъка си.

Трябва да знаете обиколката на талията, гърдите, раменете, ханша, горната част на ръцете и горната част на краката, както и теглото си. Тези измервания ще ви помогнат да проследите напредъка си. направете всичките си измервания сутрин, на гладно, след като отидете в тоалетната.

9) накрая, трябва да се подготвите за окончателните си снимки.

Направете това, което трябва да направите, за да изглеждате щастливи, здрави и здрави. Това може да означава, закупуване на нов бански костюм, който приляга, подстригване, бръснене, кола маска. Направете това, което трябва да се направи.

Следвайте тези съвети и трябва да сте на път да спечелите първото си състезание за отслабване.