Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Това означава, че можем да получим комисионни (без допълнителни разходи за вас!) За покупки, направени чрез връзки в тази публикация.

Готови ли сте да научите как да правите овес за една нощ и да спестявате пари едновременно? Овесът за една нощ е чудесен вариант за пестелива закуска, защото е здравословен и лесен за приготвяне.

Всеки специалист по спестяване на пари ще ви каже, че е важно да го направите започнете да планирате хранене и намалете храненето навън. Дори вземането на привидно евтин сандвич за закуска от 3 долара всяка сутрин възлиза на над 90 долара на месец.

Тридесет порции овесени ядки в голяма вана струват 3 долара. Това е $ 0.10/ден. Дори с всички останали съставки, добавени за една нощ овесът лесно струва по-малко от $ 30/месец.

Да направим математиката. Това е спестявания от $ 60/месец на човек. Какво бихте могли да направите с допълнителни $ 60/месец? Обзалагам се, че това е нещо много по-забавно и вълнуващо от закуската в колата.

Влезте в планирането на храненето, като започнете с най-простото хранене за деня - закуска! Използвайте рецептите по-долу като вдъхновение и създайте списък с хранителни стоки въз основа на точно какви храни ще ви трябват, за да приготвите овесените овесени ядки за една нощ.

Приготвянето на закуската ви преди време ще рационализира сутрешната ви рутина и ще намали стреса в последния момент.

В неделя измервайте сухи съставки в буркани с широко отворено уста за седмицата. Добавете плодове и течности вечер преди да планирате да ядете такъв. Съхранявайте буркана в хладилника през нощта.

Това е и когато слагам домашно приготвеното си студено кафе в чашата си за пътуване, за да е готово за сутринта. Момчета, знаете ли, че хабите пари, купувайки кафе в кафене всяка сутрин? Съжалявам, не можах да си помогна.

Когато се събудите, просто вземете контейнерите и си тръгнете. Насладете се на пестеливата си закуска, без изкушение да губите пари за закуска по пътя към работа.

Ако сте готови да се потопите първо в планирането на хранене, разгледайте план за хранене от 5 долара. Срещу $ 5 на месец получавате пълен план за хранене, където всяко хранене струва $ 2 или по-малко на човек. Рецептите са вкусни и лесни за приготвяне. Планът за хранене от 5 долара също се предлага с организиран списък с хранителни стоки, който намалява отпадъците от храна и ненужните пътувания до магазина. Изпробвайте БЕЗПЛАТНО план за хранене от $ 5 за 2 седмици.

Здрави ли са овесените овесени ядки?

Да. Овесът за една нощ е комбинация от овесени ядки, плодове, ядки и мляко. Не забравяйте да вземете ваната с овес „Instant“ или „Quick 1-Minute“. Те омекват по-добре за една нощ от сорта „Old Fashioned”. Когато се научавате как да приготвяте овесени ядки през нощта, не забравяйте, че никога не използвайте пакетите с овесена каша. Те са пълни със захар.

Ваните съдържат само една съставка - 100% натурален, пълнозърнест овес. Те са добър източник на фибри, които помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. (Аз не съм лекар. Това не е медицински съвет. Бла. Бла. Бла.)

Лесно увеличете съдържанието на хранителни вещества със семена от чиа, ленено семе или протеин на прах.

Нощувка Овес със семена от чиа

Семената от чиа добавят фибри, омега-3 мастни киселини, протеини, витамини А, В, D и Е и калций. Омега-3 мастните киселини повишават HDL холестерола, който предпазва от инфаркт и инсулт. Семената от чиа имат мек, орехов вкус и могат да се консумират варени или сурови. Добавете 2 супени лъжици семена от чиа към овеса си за една нощ. Препоръка: Сурови органични семена от чиа

Нощувка Овес с ленено семе

Лененото семе също така осигурява омега-3, протеини и фибри. Добавете 1 супена лъжица ленено семе към овеса си за една нощ. Лично аз чувствам, че семената от чиа дават повече хранителен удар за парите ви. Препоръка: Органично смляно ленено семе

Овес за една нощ с протеинов прах

Протеин на прах добавя, добре, протеин. Една порция осигурява 21 грама протеин, за да се чувствате по-сити по-дълго и да дадете дълготрайна енергия. Протеинът на прах също се предлага в забавни вкусове, които можете да използвате, за да облечете овесените си овесени ядки за една нощ. Препоръка: Протеинов прах на растителна основа

Как да направим овес за една нощ: 5 здравословни рецепти, които да следвате

Съставът за рецепта за овес през нощта варира, но указанията за това как да направите овес за една нощ са основно еднакви.

За да направите една порция, комбинирайте:

  • 1/2 чаша овес
  • 1/2 чаша течност като мляко, бадемово мляко, соево мляко, кокосово мляко
  • 1/2 чаша кисело мляко (по желание)
  • 1/2 чаша плодове (по избор)
  • 1/4 чаша ядки (по избор)
  • 1 порция семена от чиа, ленено семе или протеин на прах (по избор)
  • Подправки (обикновено канела)
  • Супена лъжица мед е добър естествен подсладител

Добавете всички съставки в буркан и разбъркайте старателно, така че всички овесени ядки да се овлажнят. Оставете в хладилника за една нощ и сутрин се наслаждавайте с лъжица.

Ето моите 5 любими рецепти за посещение. Всички са вкусни. Чувствам, че ям десерт за закуска, въпреки че те са доста здрави.

Всяка рецепта е за една порция. Умножете по 5, за да направите бурканче за всяка делнична сутрин.

Те ще пазят 2 дни, когато са напълно сглобени. За да закусите храна за цялата седмица, пригответе сухите съставки в буркани и добавете мокрите съставки и плодове предишната вечер.

Ябълков пай за една нощ Овес

рецепти

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 1/2 чаша обикновено кисело мляко
  • 1/2 чаша бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • Поръсете смляна канела
  • 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаена лъжичка мед

Отгоре се нарязва нарязана ябълка, нарязани орехи и дъжд мед.

Фъстъчено масло Банан през нощта Овес

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 1/2 чаша почти мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1/2 голям бананов пюре
  • 1/4 чаша нарязани орехи
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло

Шоколадови овесени ядки

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 1/2 чаша мляко
  • 1/2 чаша кисело мляко
  • 1 супена лъжица какао на прах ИЛИ шоколадов протеин на прах
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • Шоколадови чипове (тук винаги е по-добре better)

Овес за канела през нощта

Ягодов шоколад през нощта Овес

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 1/3 чаша бадемово мляко
  • 1/4 чаша ванилово кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1/4 чаша нарязани ягоди
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 1 супена лъжица чипс тъмен шоколад

Ето го. Ето как да приготвите овес за една нощ. Лесно, нали? Кои са любимите ви начини да спестите пари за закуска? Споделете в коментарите.