загубите

Според изобретателя на този японски метод на дишане, Мики Ryosuke, този подход е ефективен и ще ви помогне да загубите мазнини.

Това е нещо, което той разработва от години и нещо, което му е помогнало да губи мазнини.

Всичко започва, когато известният японски актьор Мики Риосуке изпитва болки в гърба. Правеше по няколко упражнения всеки ден, за да облекчи тази болка.

След като изпълняваше тези упражнения в продължение на няколко седмици, той успя да свали 28,7 паунда и 4,7 инча от кръста си. Той нарича тази техника диета с „дълъг дъх“.

Просто заставате на позиция, вдишвате три секунди и го издишвате за седем секунди.

Скептичен съм към тази техника, но може би тя помага, защото вече има данни за помощ на някои други хора.

Работи ли?

Според Марсел Пик, лекар по акушерство/гинекология:

„Макар че не е заместител на упражненията, това е чудесна първа стъпка за жените, които тепърва започват план за упражнения, а дълбокото дишане подобрява ползите от всяка форма на упражнения.“

Тя даде това мнение за Medical Daily.

Дълбоките дихателни упражнения ще дадат на тялото ви повече кислород. След това кислородът поема усвояването на хранителните вещества и помага на тялото да се отърве ефективно от токсините. Този процес води до загуба на тегло.

Има дори изследване, предоставено от университета Хамптън. Резултатите казват, че комбинация от йога и дълбоки дихателни упражнения е помогнала на тийнейджърите с наднормено тегло да губят мазнини.

60 тийнейджъри от гимназията бяха разделени на две по-малки групи.

Първата група ходи с 40 минути йога и дълбоки дихателни упражнения четири пъти седмично в продължение на 12 седмици.

Втората група спазваше редовната си рутина.

Изследователите установили, че първата група е загубила средно телесно тегло от 6 килограма без никакви калорични ограничения.

Сега имам по-големи надежди за този метод, защото йога участва.

Как да изпълните японския метод на дишане?

  1. Застанете с единия крак напред, а другия назад
  2. Напрегнете мускулите на глутеума бавно, като прехвърляте теглото си на задния крак
  3. Вдишайте за 3 секунди, докато повдигате ръцете над главата си
  4. Издишайте внимателно в продължение на 7 секунди, докато напрягате мускулите на тялото си

Трябва да изпълнявате този японски метод на дишане за 2-10 минути всеки ден.

Ето видеоклип с инструкции:

Не забравяйте да споделите това с всичките си приятели.