ядете

Храненето на балансирана диета със здравословен избор от всяка основна група е важно за вашето здраве. Поговорката „вие сте това, което ядете“ е вярна в много отношения, така че се уверете, че ядете всичко необходимо за здравословна диета. Ако поддържате диета, която включва всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви, вашето психическо и физическо здраве ще отрази това. Това, което влиза в тялото ви всеки ден, определя колко добре ще функционира тялото ви. Например, ако ядете здравословни храни, ще се чувствате концентрирани и заредени с енергия. Ако ядете нездравословна храна обаче, най-вероятно ще се чувствате уморени и разсеяни.

За миг можете да влезете в мрежата и да получите пълна разбивка на всеки витамин и минерал, от които се нуждае тялото ви. Проблемът е, че дори с тази информация на върха на пръстите си, пак няма да успеете да получите необходимите суми.

За щастие, за да сте сигурни, че получавате всичко необходимо за здравословна диета, не е нужно да променяте напълно това, което вече правите. За да успеете, започнете с планирането на здравословна диета с малки, управляеми промени. Опитайте например да добавите плод или зеленчук към храната си вместо въглехидрати. След като свикнете с по-малките си промени и те станат навик, можете да започнете да добавяте други здравословни промени. Някои други неща, които може да опитате, могат да включват:

Приготвяне на собствени ястия - Въпреки че можете да поръчате здравословна храна, ако излизате, вие имате повече контрол, ако приготвяте храна у дома и сте в състояние да наблюдавате всяка съставка, която влиза в храната.

Ограничаване на течните захари - Течните захари се съдържат в напитки като сода, студен чай и подсладени води. Тези напитки нямат ползи за здравето и трябва да бъдат изключени от вашата диета.

Яденето на повече фибри - Добрите източници на фибри включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки.

Уверете се, че алтернативите ви са по-здравословни - Замяната на понички за плодове очевидно е здравословна промяна. Изключването на храни за угояване за малко по-малко храни за угояване обаче не е здравословна промяна. Ако ще направите промяна, искате тя да промени, а не просто да спестите няколко калории.

Фокусиране върху етикетите - Дори ако храните твърдят, че са здравословни в предната част на опаковката, обърнете я и прочетете какво всъщност има вътре. Често пъти храната, която твърди, че е здравословна, крие големи количества захари, нездравословни мазнини и химически обработени съставки.

Пиенето на повече вода - Има много ползи от пиенето на вода, които могат да подобрят вашето здраве и избор на диета. Всъщност много хора често грешат жаждата за глад, така че поддържането на хидратация ще ви помогне да направите по-здравословен избор на диета и ще ви попречи да прекалите с лека закуска.

Като внимавате какво ядете, това може да ви помогне да ядете по-малко и дори повече да се наслаждавате на здравословна храна. Експериментирането с нови рецепти и консумирането на повече плодове и зеленчуци ще ви помогнат да разберете по-добре какво харесвате и не харесвате. Не забравяйте, че всичко, което влагате в тялото си, тялото ви използва, независимо дали е здравословно или нездравословно. Създаването на навик да влагате само здравословна храна в тялото си ще ви накара да се почувствате по-добре и да намалите риска от много заболявания.

Наред със здравословното хранене, посещавайте редовно Вашия лекар за годишни изпити, за да предотвратите заболяване. Ако в момента нямате здравна застраховка, Nevada Health Link е тук, за да ви помогне. Като част от квалифициращо събитие за живот (QLE), може да отговаряте на условията за специален период на записване (SEP). С други думи, някои житейски събития или ситуации, като загуба на работа, промяна на доходите, брак/развод или раждане/осиновяване на дете, могат да ви позволят да се запишете в застрахователен план чрез Nevada Health Link отвън на годишния период на открито записване.

Всички наши здравни планове съществуват, за да намалят разходите за здравно осигуряване и да сте сигурни, че сте покрити. Винаги трябва да помагаме, така че не се колебайте да се обърнете за помощ .