Да бъдеш здрав може да е по-лесно, отколкото си мислиш.

Алесандра Руджиеро

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

като

В многобройни интервюта Блейк Лайвли и нейният треньор Дон Саладино разкриха как актрисата е достигнала пиковата си форма само осем месеца след раждането на второто си дете, дъщеря Джеймс. Диетата й се въртеше около яденето на храни, богати на хранителни вещества, за да бъде пълна. Тя също така поддържа редовна и интензивна фитнес рутина, за да поддържа здрава и годна физика. По-долу са дадени всички специфики на диетата на Блейк Лайвли, която лесно можете да спазвате и вие.

1. Яжте пълноценни хранителни вещества

Храненето по биологичен начин може да бъде трудно, но важно, особено когато става въпрос за плодове и зеленчуци. Ястията на Лайвли обикновено се състоят от протеини, зеленчуци, плодове и бавно изгарящи въглехидрати. Комбинацията от тях ще ви даде нужните хранителни вещества, но също така ще ви позволи да поддържате здравословна, вкусна и естествена диета.

2. Закуската е най-важното хранене с причина

Лайвли никога не пропускаше ритъм, когато ставаше въпрос за закуска. Типичната закуска се състои от чаша вода, яйца (приготвени в кокосово масло) и някои зеленчуци или овес без глутен с плодове. Балансирането на нивата на захарта в началото на деня е важно, за да бъдете на път през целия ден.

3. Модерацията е ключова

Лесно е да се преяде; Правя го през цялото време, особено със сладка храна (проклинайте непримиримия ми сладък зъб). Преяждането обикновено се дължи на неправилното хранене в подходящото време, което може да бъде трудно да се направи, когато сте на работа или бягате от един клас в друг. Ключът да не преяждате е да отделите време за хранене: седнете и яжте съзнателно, не пълнете лицето си и завършете храненето си за по-малко от пет минути.

4. Дайте си почивка и се насладете на малките неща

За Lively тези малки лакомства се състоят от около 20% от нейната диета. Дон Саладино предлага да си дадете почивка, като ядете чисто и здравословно 80% от времето и оставяте тези 20%, за да се насладите на парче шоколадов сладкиш или сладолед, който сте жадували цяла седмица. Само не забравяйте да държите всичко умерено.

5. Ограничете соята и глутена

Трудно е да се разбере в кои храни има глутен и соя и ако не сте алергични, наистина няма смисъл да ги избягвате напълно. Ако обаче планирате да спазвате тази диета, добре е да знаете, че Лайвли избягва глутена и соята. След като започнете активно да избягвате соята, осъзнавате, че тя се намира в много преработени стоки. Ако ограничите соята, вероятно в крайна сметка ще ядете по-малко преработени храни и следователно ще искате да ядете повече полезни и естествени храни.

6. Упражнение Упражнение Упражнение

С работата, училището, социалния си живот, стажа и т.н. е лесно да се премахнат упражненията, тъй като изглеждат най-малко важното нещо. И аз съм виновен за това, но това е просто погрешно. Упражненията за 30-90 минути 5-6 пъти седмично не само ще ви накарат да се чувствате физически, но и ще ви помогнат да изчистите ума си и да облекчите стреса.

7. Слушайте тялото си

Ако сте гладни, яжте. Ако сте жадни, пийте. Ако сте на път да умрете, защото не сте си пили кафето, вземете си чаша Джо. Имате глад по някаква причина, така че ги слушайте. Не стресирайте малките неща, правете това, което се чувства естествено и добре за вас.