любовниците се обединяват
Присъединете се към нашата общност за вкусни идеи за рецепти, полезни съвети, сезонни забавни факти и други.
- Споделете Driscolls във Facebook
- Споделете Driscolls в Pinterest
- Споделете Driscolls в Twitter
Средно следобед е. Минаваш покрай автомата за продажба на офис и пакет чипс (или шоколад) подканва. Или се озовавате в шкафа вкъщи и се взирате в съдържанието му.
Всички сме били там. Всеки човек има желание за храна в даден момент. Ето някои от най-честите причини за апетита за храна - и как да се борим с тях по здравословен начин.
Дехидратация
Когато не пиете достатъчно вода, това води до сгъстяване на кръвта във вашата система, което от своя страна забавя транспорта на хранителни вещества в тялото ви. Често, когато жадувате за нещо сладко, тялото ви казва, че е дехидратирано.
Има просто решение за това. Пий повече вода! Той ще ви рехидратира, напълни и със сигурност е много по-здравословен от този шоколад.
Стрес или безпокойство
Чувствате се стресирани, тревожни или разочаровани? Този тип емоции често вървят ръка за ръка с комфортните храни - особено ако тези храни са ни карали да се чувстваме по-добре в миналото.
Ако можете, опитайте да възстановите спокойствието си с някои дихателни упражнения, разходка из блока или десет минути медитация. Или вземете здравословна закуска като несолена пуканка или някой пресен плод.
Ниска кръвна захар
Около 3 часа следобед кръвната Ви захар може да спадне - което Ви кара да се чувствате мудни. Посягате към най-близката сладка закуска, която причинява бърз скок в кръвната Ви захар. Това, което върви нагоре, трябва да слезе! След сладки закуски обикновено се сриваш и се чувстваш също толкова уморен, ако не и повече.
Вместо това, стачка за закуска с ниско съдържание на захар. Ако ви е трудно да избегнете шоколада в средата на следобеда, тогава изберете най-малко сорт с високо съдържание на какао, който е добър източник на магнезий и има по-малко захар.
Недостатъци на хранителни вещества
Опитвате нова диета? Диетите обикновено намаляват приема на калории, което естествено ще доведе до пристъпи на глад и сериозен апетит - и може да ви накара да гледате цял следобед в буркана с лоли.
Защо не опитате смути с ниско съдържание на мазнини? Не само ще задоволи желанието ви за захар, но и ще ви засити с храни, богати на хранителни вещества.
Скука
Нека си го кажем. Понякога ядем, защото ни е скучно. Поглъщането на пакет бисквити или торба чипс минава време ... но наистина ли бяхте гладни? Ако ви е скучно, опитайте нещо друго, преди да посегнете към лека закуска. Слушайте подкаст. Говорете с приятел. Вземете малко свеж въздух. Тогава, ако все още сте гладни, вземете парче плод. Можеш да го направиш!
- Как да спрем желанието за захар с Keto Official Hip2Keto
- Здравословни бисквити с овесена каша (без яйца, брашно, масло или рафинирана захар) - Kirbie; s Глад
- Помага за намаляване на апетита за захар Японската диета отслабва 13 дни
- Помощ за намаляване на апетита за захар Еволюция Хранене TRANS4ORM Приложно хранене Естествено изгаряне на мазнини
- Как да помогнем за ограничаване на желанието за захар