Последна актуализация: 4 август 2020 г. Референциите са одобрени

бедрата

Тази статия е съавтор на Pouya Shafipour, MD, MS. Д-р Pouya Shafipour е специалист по семейна медицина, първичен лекар и специалист по отслабване със седалище в Санта Моника, Калифорния. Д-р Шафипур е специализиран в диетични, хранителни, поведенчески и физически консултации за управление на затлъстяването и медицински състояния, свързани с прекомерно наддаване или загуба на тегло. Д-р Шафипур получи бакалавърска степен по молекулярна и клетъчна биология от Калифорнийския университет в Бъркли, магистърска степен по физиология и биофизика от Джорджтаунския университет и докторска степен от Медицинския факултет на Университета Лома Линда. Завърши стажа си по обща хирургия в UC Irvine и резиденция по фамилна медицина в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и стана сертифициран за борда по семейна медицина през 2008 г.

В тази статия има цитирани 15 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 100% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 627 831 пъти.

С повечето култури, обсебени от това да бъдат слаби и да отслабват, хората, които искат да наддават на тегло, често трудно намират ресурси, които да им помогнат. Опитвайки се да наддадете на тегло безопасно, ще трябва да спазвате здравословна диета и план за упражнения. [1] X Експертен източник

Pouya Shafipour, MD, MS
Експертно интервю на специалист по семейна медицина. 8 май 2020 г. Натрупването на тегло в определени области, като бедрата, изисква целенасочена тренировка, която ще изгради наборите от мускули, които заобикалят тези зони. Когато спечелите сантиметри или сантиметри около бедрата си, ще трябва да очаквате и дъното или дупето ви да нараснат. Спечелете един инч на бедрата си, като създадете тренировка, която ще е насочена към тази област и като ядете повече калории, за да подпомогнете растежа на мускулите около бедрата.