Получаването на достатъчно мазнини във вашата диета може да бъде чудесен начин да останете пълни, подстригани и остри. Мазнините по своята същност са богати на енергия и калории храни, но това не означава, че са лоши или че ще ви направят дебели.

мазнини

Храненето с правилните видове мазнини храни както тялото, така и мозъка, като същевременно ни държи сити по-дълго, така че не сме толкова изкушени да преяждаме или да преяждаме със сладки закуски, предизвикващи катастрофа.

Всъщност проучванията не показват доказателства за връзка между това колко дневни калории човек получава от мазнините и колко вероятно е да наддават на тегло или да развият сърдечни заболявания. Освен това, когато производителите на храни намаляват количеството мазнини в дадена храна, те обикновено увеличават захарта и въглехидратите, така че е по-добре да възприемете ролята на мазнините във вашата диета, вместо да ги замените с по-сладки сладки сладкиши.

Но не предполагайте, че само защото мазнините играят важна роля в захранването на тялото и защитата на клетките, вие имате безплатна карта, за да смажете слой свинска мас върху всичко, което ядете, или да консумирате големи порции червено месо всеки ден.

Не всички мазнини са създадени равни. Някои могат да помогнат на сърцето ви да остане здраво, докато други могат да нанесат реални щети на тялото, увеличавайки риска от сърдечни заболявания и ранна смърт.