КРИСТИНА РИЧИ

Кристина Ричи (родена на 12 февруари 1980 г.) е американска актриса. Ричи получи първоначално признание и похвала като а
детска звезда за изпълненията й като Кати в „Русалки“ (1990) и сряда Адамс в семейството на Адамс
(1991) и Addams Family Values ​​(1993) и ролята й на Кат Харви в Casper (1995). Ричи направи преход в
по-ориентирани към възрастни роли с „Ледената буря“ (1997), последвана от аплодиран спектакъл в „Бъфало“ 66 (1998)
и след това „Противоположността на секса“ (1998), за което тя получи номинация за „Златен глобус“ за най-добра актриса. Тя
продължава успеха си с добре приети изпълнения в Sleepy Hollow (1999), Monster (2003), Penelope
(2006) и Black Snake Moan (2006). През 2006 г. Ричи беше номинирана за награда "Еми" за ролята си на
фелдшер в ABC драмата Анатомия на Грей. През 2011–12 тя участва в краткотрайния телевизионен сериал Pan Am
като стюардеса Маги Райън.
http://en.wikipedia.org/wiki/Christina_Ricci

Когато снима филма „Черно змийско стенене“, диетата на Кристина Ричи беше фокусирана върху контрола на порциите, за да я задържи
страхотна форма. Трябваше да яде храни с нехранителна стойност, за да изглежда нездравословна за ролята “, спомена някой
нещо за нея (персонажът на Кристина в Черно змийско стенене), сякаш тя е била хранена само с цяла захар
живот, така че започнах да ям само захар, основно нищо с хранителна стойност и някак си подейства, защото изглеждам
наистина нездравословно във филма “, казва тя.

Но понастоящем диетата на Кристина Ричи е на диета с ниско съдържание на въглехидрати, което ясно означава консумиране на въглехидрати
в минимално количество. При хора, спазващи такава диета, им се препоръчва да приемат от 20 до 60 грама на ден
на въглехидрати. С Кристина тя казва, че дневният й прием е между 30 и 50 грама и консумира храни, които
са разрешени, когато е възможно. Богатите на въглехидрати храни са както следва: десерти, хляб, тестени изделия, картофи, ориз
и всякакви други сладки или скорбялни храни. От друга страна, Кристина може да се наслаждава на яденето на месо, сирена, мазнини,
и листни. За да поддържа физическата си форма и здраве, рутинните упражнения на Кристина Ричи включват джогинг, доколкото може и
през повечето време, през нейното свободно време. Тя прави коремни мускули, скокове, пилатес и йога. Когато обаче няма
достатъчно време, за да си направи упражнения, тя се опитва да намали приема на калории и въглехидрати. За да я задържи
ръце, крака и кореми, добре подготвени, упражнението на Кристина Ричи се прави обикновено във фитнеса заедно с нейните лични
треньор. Освен това тя прави много кардио упражнения, включително като използва бягащата пътека и класовете по въртене като
добре.

Найлоновото списание Кристина Ричи говори за изображения на тялото, фитнес и упражнения.
„Всички ние трябва да сме по бикини във втория епизод“, казва актрисата за Pan Am. „Някои от момичетата са като:„ Аз съм
не диета, мамка му! И аз съм като на диета; Ям протеини и зеленчуци. И си правя пилатес
упражнения през нощта, когато гледам телевизия. "

Как Кристина Ричи вписва упражненията в препълнените си снимачни дни? Тя обяснява: „Моят инструктор по пилатес написа
три различни процедури за мен. Разбрах: „Добре, този мога да направя в съблекалнята си, а този в
студио на обяд '... Ще бъде доста смешно. Хората ще бъдат като: „Хм, Кристина си прави разходки
отново в коридора. "
За съжаление диетата и борбата с килограмите не са нещо ново за Кристина Ричи. „Правя това от
много дълго време и аз мразех да се чувствам несигурна ", казва тя пред списанието." Това е най-лошото чувство на света. Така,
Правя много неща предварително, за да знам, че няма да ми се налага да се чувствам като глупости за себе си. "
Тези дни поддържането на форма е по-скоро лична мисия, отколкото нещо, което медиите налагат на 31-годишния младеж
натиск. „Мисля, че вероятно в края на двадесетте години станах много по-харесващ, ще направя каквото мога, за да се уверя, че изглеждам
начин, по който обичам да изглеждам. Но в крайна сметка можете да направите само толкова много и няма да се наказвам, защото го правя
не приличайте на обикновения човек в бикини. "

ИСКАТЕ ЛИ НЕЩО ЗАБАВЛЕНО, ЗА ДА ВЗЕМЕТЕ ТЪНКА КРИЛА? ОБРЪЧ. Обръч? Това стана популярна форма
на упражнения, защото включва множество елементи, които допринасят за забавна кардио дейност. Той е креативен, преносим и
осигурява както мускулно тонизиране, така и кардио.
Първи стъпки Започнете с обръщане за десет минути два пъти на ден - около толкова, колкото е необходимо, за да слушате три песни на
радиото или вашия mp3 плейър - и след това изградете от там.
Разбийте талията си За да получите максимални ползи от обръч, най-добре е да направите обръч, като започнете с 30
минути три пъти седмично, като натискате това на 40 минути, докато не можете да обръчате по час в даден момент. Физическото
ползите от закачането са невероятни и ще омаловажат талията ви. В допълнение към укрепването на корема
мускулите и мускулите на долната част на гърба, този вид шими осигурява интензивна сърдечно-съдова тренировка и подобрява
вашата координация. Най-хубавото е, че оказвате малко или никакво въздействие върху ставите си!
Hula Hooping за плоски кореми Колкото повече хрускания можете да направите, няма друго упражнение, което да ви движи
талия в кръгъл модел. Това просто и измислено движение ви позволява да движите бедрата си и да контролирате корема си
като същевременно държи обръча да се върти.

Продукция:
Салата Ромен
Сладки картофи
Броколи
Аспержи
Боровинки

Месо:
Пилешки гърди
95% постно говеждо месо
Големи Jumbo скариди

Млечни продукти:
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Яйца
Натрошено сирене с ниско съдържание на мазнини

Зърна:
Обикновена квакер овесена каша
Пълнозърнест хляб
Кафяв ориз
Ечемик

"В обяснение за действията си подсъдимият заяви, че е открил, че вечерта е приемал кокаин, е потиснал апетита му и
му помогна да отслабне ", се казва в резюмето на полицията.
Това може да обясни успеха на режима за отслабване на Хендерсън. Миналата зима Хендерсън се възползва от лудостта на Аткинс и загуби поне
24 кг.
По време на стресиращата 2000 г., когато изграждаше санирането на Princes Wharf за 250 милиона долара, "Хендо" беше голямо момче.
Но до миналата зима метаморфозата беше грандиозна.
Той носеше нов гардероб и изряза много по-фина фигура на брега.
Дойде лятото, той изглеждаше дори по-слаб, тъй като диетичният режим продължи бързо и формата на лицето му се промени значително ."