поръчате

Бърза храна на диета? Звучи като погрешно наименование. Но истината е, че можете да правите здравословни избори в ресторант за бързо придвижване или за бързо обслужване, който няма да провали напълно вашия здравословен начин на живот. Знаем, че животът е забързан и понякога най-добрият вариант е да вземете нещо бързо в движение. Друг път може дори да се окажете на летище или на друго място, където единствената възможност е бързата храна, но не се притеснявайте. Спазването на някои от тези общи правила ще ви помогне да направите здравословен избор, когато поръчвате бързо хранене на диета.

Избягвайте тези.

Докато пържените храни вероятно представляват голяма част от менюто за бързо хранене, това е и нещо номер едно, което трябва да избягвате. Храни като пилешки ленти, пилешки хапки и пържени картофи са пълни с мазнини и калории. Най-общо казано, вие също искате да избягвате сирене, сода, шейкове и всичко, което е „свръхразмерно“ или „много голямо“. Също така, внимавайте със сосовете. Майонезата може да добави нежелана мазнина. И много заведения за бързо хранене също имат свои „специални сосове“, които могат да бъдат изненадващо богати на мазнини и калории дори за тази малка порция.

Как да останете на писта в закусвалнята

Поръчайте най-малките порции.

Ако не можете да понесете картофите, изберете малка или детска порция. Размерът на порцията може да има огромно значение при хранене в ресторант за бързо хранене. Поръчването на менюто на детето ще ви даде достатъчно от вашето бързо хранене, за да се надявате да задоволите желанието, но ще ви спести неимоверно, що се отнася до броя на калориите (и мазнините), които консумирате.

Изберете възможно най-здравословните варианти.

Като цяло, някои от по-здравословните възможности в ресторант за бързо хранене включват пилешки сандвич на скара, малък хамбургер (без сирене) или салата с дресинга отстрани. Определено трябва да внимавате с избора на дресинг за салати. Прочетете етикетите и изберете разумно - някои от салатните дресинги имат толкова мазнини и калории, колкото бургер! Когато можете, заложете на киселото мляко, пресните плодове или страничната салата вместо пържените картофи. Когато става въпрос за вашата напитка, пропуснете калоричната сода и вместо това изберете бутилирана вода или нискомаслено мляко.

Поискайте някои промени.

Можете също така да поискате някои основни промени в храненето си, за да го направите по-здравословно. Това обикновено е по-лесно да се направи, когато влезете вътре, вместо да давате специални инструкции в проходното. Можете да поискате храна без сирене, без хрупкав лук или без никакви сосове, за да си спестите ненужни мазнини и калории.

Вижте това удобно ръководство, за да разберете по-добре какво трябва да поръчате и да избягвате, докато сте на хранене: