Какво препоръчва д-р Дюкан от жени в менопауза?
Продължителността на живота ни се е увеличила драстично; в момента е осемдесет
години за жените. Средната възраст за менопаузата е петдесет и една, и
тази промяна вече не се счита за начало на края, а за
началото на втората част от живота.
Перименопаузата и първите шест месеца потвърдена менопауза
е време на хормонални промени, когато жените най-често се обличат
тегло. Тялото постепенно изгаря по-малко калории с
комбинирани ефекти на възрастта, намаляване на мускулната маса и понякога
по-ниски нива на хормони на щитовидната жлеза. В същото време яйчниците
произвеждат нередовни количества естроген и прогестерон.
Комбинираните ефекти на тези фактори водят до увеличаване на теглото
не реагират на обикновените диетични мерки, които повечето жени използват
за контрол на теглото им.
Ако сте достигнали потвърдена менопауза, може да сте склонни да поставите
с още по-голяма тежест.
Какво представляват растителните хормони?
Растителни хормони: Естествена алтернатива за жените в риск от
Много спорове заобикалят рисковете, свързани с подмяната
хормонална терапия. За справяне с трудностите, които понякога се срещат
по време на менопаузата, включително гореща пепел и наддаване на тегло, напълно
третирането на зеленчукова основа е от особен интерес за нас тук, в
връзка с контролирането на наддаването на тегло през това време.
Соята и някои други хранителни растения съдържат съединения, наречени
изофлавони и фитоестрогени, които произвеждат разнообразие от леки
хормонални действия в организма. Макар и по-малко активни от женските
хормонални действия в организма. Макар и по-малко активни от женските
хормони, клинично е доказано, че те дават защита
от гореща пепел. Освен това изглежда, че редовното използване на
фитоестрогени, особено тези, открити в соята, при условие че са
се използват в достатъчно количество, дава възможност на жените, особено тези
вече с наднормено тегло или е вероятно да стане такова, за да се избегне неизбежно
наддаване на тегло в менопауза.
Как да използваме фитоестрогени?
Тъй като обаче фитоестрогените са 1000 до 2000 пъти по-малко
мощни от естествените хормони на жената, повечето налични дози
под формата на гел или хапчета не са достатъчно високи, за да се справят с рисковете с тегло.
Според японски изследвания жените в тази страна не го правят
изпитвайте гореща пепел и теглото им е стабилно през цялото време
перименопауза и менопауза, защото редовно ядат 7 унции
(200 грама) тофу дневно - 7 унции тофу осигурява ежедневно 100-
милиграма доза соеви изофлавони, доза, която изглежда има
най-добрият шанс за помощ при контрол на теглото.
Всички автори, които са изследвали хранителните свойства на соята
настояват, че въпреки че защитното му действие много бързо се справя с определени
симптоми на менопаузата, като гореща пепел и стареене на кожата, за да
да се възползват от неговите превантивни ефекти срещу рак на гърдата, остеопороза и
наддаване на тегло трябва да се използва за дълъг период от време. Азиатски
жените имат изненадващ имунитет срещу тези заболявания, което може да бъде
поради факта, че редовно консумират голямо количество соя
Как да предотвратим наддаване на тегло по време на менопаузата?
Предотвратяване на наддаване на тегло
• Нормална менопауза. Когато нямате анамнеза за необичайни
наддаване на тегло или диета, но просто искам да внимавам, бих го направил
съветвам ви, при първия признак на всяка перименопауза
нередности, за да се последва фазата на постоянна стабилизация
с чистите си протеини четвъртък, отказ от асансьори и
ескалатори и ядене 3 супени лъжици овесени трици дневно. В
в повечето случаи това ще бъде достатъчно, за да се предотврати нормалното тегло
печалба. Трябва да поддържате тази защита за цялото
фаза на перименопаузата и продължете, докато тялото се изчерпа напълно
фаза на перименопаузата и продължете, докато тялото се изчерпа напълно
адаптирани към менопаузата.
• Потенциално трудна менопауза. Може да се сблъскате с потенциално
ди фи култова менопауза по отношение на наддаване на тегло, ако имате
винаги е имало проблеми при поддържане на нормалното си тегло и,
самостоятелно или с помощта на Вашия лекар, продължите Вашата
тенденция към качване на килограми. При първите признаци на менопаузата вие
са прави, загрижени за допълнителни проблеми с теглото.
Ако стабилизиращата диета не е достатъчна за предотвратяване на теглото
печалба, препоръчвам ви да следвате фазата на консолидация,
който се основава на протеини и зеленчуци, плодове, 2 филийки
100% пълнозърнест хляб и 1½ унции сирене
всеки ден, 2 порции нишестени храни на седмица, и
тържествени ястия. И, разбира се, не забравяйте шофирането
сила на чистите протеини четвъртък.
В определени критични етапи на перименопаузата е жизненоважно да се
следвайте круизната фаза, редувайки 1 ден протеини с 1
ден протеини + зеленчуци, докато има заплаха
на наддаване на тегло - например, когато станат вашите менструации
много забавени или практически отсъстващи, или когато страдате
от задържане на вода, подуване на корема, така че не можете да го направите
премахнете пръстените си и главоболие. Обикновено тази диета е
достатъчно, за да поддържа ефективна защита.
Когато напълнеете по време на менопаузата?
Ако вече имате наднормено тегло
Скорошно наддаване на тегло. Ако не сте взели предпазни мерки и
наскоро напълнях, но все още не е заплашително, I
препоръчваме да започнете с 3 дни от спазваната диета Attack
от круизната диета, редувайки 1 ден чисти протеини с 1
ден протеини + зеленчуци. След като се върнете към своя
правилно тегло, използвайте защитната консолидираща диета и
Постоянна стабилизираща диета.
Наднормено тегло от доста време. Ако вече имате тенденция
да наддават на тегло или сте имали наднормено тегло за дълъг период от
да наддават на тегло или сте имали наднормено тегло за дълъг период от
време, бих ви посъветвал да спазвате диетата Attack към
писмо, започвайки 5 дни чисти протеини или дори 7 дни, ако вие
са напълнили значително количество тегло. След това преминете към
круизната диета, версия 5/5, редувайки 5 дни чиста
протеини с 5 дни протеини + зеленчуци. Можеш
вместо това използвайте версия 1/1, ако наддаването на тегло не е толкова голямо или
ако сте в състояние да го загубите по-лесно. След като достигнете своя
желано тегло, продължете с Консолидиращата диета за като
много дни, както изисква нашето правило - тоест 5 дни за всеки
изгубена лира. И накрая, се придържайте към диетата за постоянна стабилизация