Последна актуализация: 26 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

wikihow

Тази статия е съавтор на Pouya Shafipour, MD, MS. Д-р Pouya Shafipour е специалист по семейна медицина, първичен лекар и специалист по отслабване със седалище в Санта Моника, Калифорния. Д-р Шафипур е специализиран в диетични, хранителни, поведенчески и физически консултации за управление на затлъстяването и медицински състояния, свързани с прекомерно наддаване или загуба на тегло. Д-р Шафипур получи бакалавърска степен по молекулярна и клетъчна биология от Калифорнийския университет в Бъркли, магистърска степен по физиология и биофизика от Джорджтаунския университет и докторска степен от Медицинския факултет на Университета Лома Линда. Завърши стажа си по обща хирургия в UC Irvine и резиденция по фамилна медицина в Калифорнийския университет, Лос Анджелис, и стана сертифициран за борда по семейна медицина през 2008 г.

В тази статия са цитирани 26 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 21 препоръки и 100% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 4,544,454 пъти.

Има много причини, поради които може да искате да отслабнете. Ако сте имали значително наднормено тегло или затлъстяване за дълго време, тогава може да имате притеснения относно това какво допълнителното тегло може да причини на вашето здраве. Затлъстяването увеличава риска от много здравословни проблеми, включително диабет, безалкохолна мастна чернодробна болест, заболяване на жлъчния мехур и някои видове рак. [1] X Доверен източник Национален център за изследвания на сърцето, белите дробове и кръвта Изследователски и образователен център в Националния здравен институт Отидете на източника Ако наскоро сте напълняли малко, може би просто искате да отслабнете, за да се впишете отново в вашите стари дънки. Каквато и да е причината да искате да отслабнете, има някои важни стратегии, за които трябва да знаете.

Примерна диета

Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Свързани wikiHows

  1. ↑ https: //www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/signs
  2. ↑ http: //www.choosemyplate.gov/protein-foods-tips
  3. ↑ http: //www.choosemyplate.gov/dairy-tips
  4. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266206
  5. ↑ http: //www.choosemyplate.gov/fruits-tips
  6. ↑ http: //www.choosemyplate.gov/grains-tips
  7. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
  8. ↑ http: //thepaleodiet.com/what-to-eat-on-the-paleo-diet-paul-vandyken/
  9. ↑ http: //www.webmd.com/food-recipes/guide/raw-food-diet
  1. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22027056
  2. ↑ Pouya Shafipour, MD, MS. Сертифициран специалист по семейна медицина. Експертно интервю. 8 май 2020 г.
  3. ↑ https: //www.fhcrc.org/en/news/releases/2012/07/want-to-lose-weight--keep-a-food-journal--don-t-skip-meals-and-a .html
  4. ↑ http: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/how-to-lose-weight/
  5. ↑ Pouya Shafipour, MD, MS. Сертифициран специалист по семейна медицина. Експертно интервю. 8 май 2020 г.
  6. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  7. ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958
  8. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/features/how-start-exercise-program
  9. ↑ http: //kidshealth.org/teen/food_fitness/exercise/kickboxing.html
  10. ↑ http: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/how-to-lose-weight/
  11. ↑ http: //www.rd.com/health/diet-weight-loss/how-to-lose-weight/
  12. ↑ http: //thechart.blogs.cnn.com/2012/05/28/would-you-lose-weight-if-money-were-at-stake/
  13. ↑ Pouya Shafipour, MD, MS. Сертифициран специалист по семейна медицина. Експертно интервю. 8 май 2020 г.
  14. ↑ http: //www.choosemyplate.gov/oils
  15. ↑ http: //www.self.com/health/2012/07/weighing-yourself-too-much? CurrentPage = 1
  16. ↑ Pouya Shafipour, MD, MS. Сертифициран специалист по семейна медицина. Експертно интервю. 8 май 2020 г.
  17. ↑ http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000586.htm
  18. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/fast-weight-loss/faq-20058289

Относно тази статия