Втори месец на бременната диета (5-8 седмици)

В този член

месец

На пет седмици сте влезли във втория месец от бременността си. Много жени все още не знаят, че са бременни, но тези, които го правят, трябва да вземат допълнителни предпазни мерки по отношение на диетата си. Вторият месец е също толкова важен, колкото и първия месец, и на този предварителен етап трябва да се вземе много внимание. Храненето е от първостепенно значение на този етап, тъй като плодът развива нервната тръба, която по-късно се развива в мозъка, гръбначния мозък и нервите на бебето. На този етап плодът развива и основната кръвоносна система и сърдечния ритъм. На този етап е задължителна диета, обогатена с витамини, минерали, протеини и други хранителни вещества. Прочетете, за да разберете пълно описание на вида храни, които да ядете и да избягвате на този етап.

Важни хранителни вещества, които трябва да включите във вашата 2-месечна бременна диета

Храната, която трябва да се яде по време на бременност през първия триместър, е тази, която подпомага развитието на бебето. Сутрешното гадене и гаденето може да не ви помогнат да се храните добре, но определено можете да опитате да приемате колкото се може повече хранителни вещества като част от вашата 2-месечна хранителна диета за бременност. Някои жизненоважни хранителни вещества и храни, които трябва да бъдат включени във вашата диета:

Храни, които трябва да се избягват през втория месец на бременността

Храните, които трябва да се избягват, включват:

Консумирайте пресни плодове, зеленчуци, напълно сготвена храна, протеини, за да изградите мускулите си и да ви дадат енергия. Консумирайте повече скорбялна храна, отколкото сладки храни, за да увеличите калориите си.

Диетични съвети, които да следвате през втория месец на бременността

  • Диетичен план за сутринта: Ще получите цялата полза от храната, която ядете, ако я приемате в точното време в правилната пропорция. Опитайте се да ядете добре балансирано хранене сутрин, състоящо се от плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти като мляко. Яденето на малко богата диета сутрин помага, тъй като ще има повече време за смилане.
  • Диетичен план за следобед: Салатите ще ви помогнат да се чувствате свежи и енергични. Можете също така да опитате да включите варени яйца към обяда си. На този етап чиния с пълнозърнест препечен хляб, варени меса и месо на скара, кафяв ориз и леща.
  • Диетичен план за през нощта: Като се има предвид, че все още може да имате сутрешно гадене, поддържайте вечерите си леки. Обикновените вечери могат да включват варени и варени зеленчуци с по-малко подправки и салати.

Ако се чувствате раздразнително, опитайте да ядете малки порции здравословни закуски като оризови крекери, хумус, табула и салати и т.н. Не преяждайте, тъй като мнозина ще продължат да настояват, че трябва да ядете за двама. Противно на общоприетото схващане, вие дишате за двама и не ядете за двама. Трябва да ядете само за един и достатъчно здрави, за да издържате двама!

Не забравяйте, че вашата хранителна печалба зависи от избраните от вас храни, така че избирайте разумно. Уверете се, че сте ограничили приема на мазни храни, сладки храни, пържени храни и храни с високо съдържание на калории, тъй като те не осигуряват хранене на вашето бебе. Фолиевата киселина е жизненоважна за развитието на плода и трябва да ядете храна, богата на фолиева киселина, в допълнение към добавките, предписани от лекаря.