NGANYWA2009 Публикации: 242
4/8/09 12:04 P

гърдите

О, съжалявам, за дупето си просто правите ходещи нападения, клякания, редуващи се с малко кардио. Тренировката за сила също е от ключово значение. Кардио + силовите тренировки ще ви дадат резултати. Работете с цялото си тяло, не можете да забележите влак

Мнения на LMCWIL: 146
4/8/09 11:21 A

Забелязах, че изглежда, че различните хора държат мазнините си на различни места и където и да се случи да запазите своята, там тя ще продължи първо и ще отпадне първа, когато наддадете или отслабнете. Случва се да имам истински късмет, тъй като излишното ми тегло отива към бедрата ми, които лесно се маскират (здравей, поли!). Винаги, когато наддавам или отслабвам, циците и дупето ми са склонни да останат същите (така че по ирония на съдбата, когато съм най-кльощава, мисля, че всъщност изглеждам по-извита). Но повечето момичета, които познавам, винаги се оплакват, че циците са първите, които отиват, когато отслабнат.

Наистина мисля, че е генетично.

LUV2LOPE Публикации: 393
4/8/09 10:45 A

Първото място, където отслабвам, е в циците ми. никога не се проваля . те просто продължават да стават все по-малки и по-малки
Съжалявам.

ILOST150POUNDS Публикации: 1,662
4/8/09 9:01 A

Ъъъ - не го правите! Извинете, но е истина. Подобно на останалите споделени плакати, има упражнения, които можете да правите, за да тонирате и дефинирате области, но не и да запазите пълнотата!

Загубих 150 килограма и загубих много "форма"!

DDMCNUTT Мнения: 196
4/8/09 8:55 A

Винаги първо губя гърдите си, когато отслабна. Благодаря за насоките как да затягам и изграждам в зони, които искам да запазя!

RENA1965 Публикации: 17,878
8/3/09 11:16 P

Силовите тренировки са чудесни за тялото, но когато тялото изгаря мазнините, нищо не може да избегне премахването на мазнините от гърдите или дупето...
Преди имах 152 см широк приклад, сега е 90 см
Преди имах бюст с ширина 141½ см, сега е 90 см.

Нападенията и клековете просто тонизират мускулите на задника до мястото, където трябва да седят, не го поддържат голям . Ако се храните правилно, тялото взима всичко, което може да вземе, за да направи дефицит с упражнения.

Сега приличам на бодибилдър, продължих с поддръжка на пухкави 61,5 кг, сега имам ниско телесно съдържание на мазнини и загубих още три размера на дънките "след" сгъването на корема, без да загубя нито една унция на кантара в чист мускул.
Не съм с наднормено тегло, сега мерките ми са 90 см 70 см (талия) 90 см бедрата.

По-тонизирани и оформени да, по-компактни и годни да. Вече 4 години бягам активен във фитнеса. Мнозина стават изключително тежки, но все пак не мога да не постигна резултати, работещи с гръбначно увреждане. Превъзхождам, тъй като разполагам с енергия, това също може да принуди мускулния растеж с добра техника и приличен кардио фитнес.

Редактирано от: RENA1965 в: 8/3/2009 (23:30)

CHATIONE1 Публикации: 401
8/3/09 9:43 P

Страхотен съвет за работа с горната зона

SING4YOU57 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (47 520)
Публикации: 1,676
8/3/09 7:28 P

Проблемът е, че "момичетата" са съставени от мазнини в по-голямата си част. Можете да упражнявате и изграждате мускулите около тях, за да помогнете с географията им, но мазнините не се превръщат в мускули, те са два напълно различни материала.

SWEETBOREDOM5 Публикации: 557
3.08.09 7:21 П

за да накарате та-та да работи с гръдните мускули и за да получите по-голяма плячка, правете удари и клякания като Barbiegurl.

BARBIEGURLYGIRL SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (12,193)
Публикации: 77
8/3/09 7:16 P

Съгласен съм с последния пост. Силовите тренировки ще помогнат на тялото ви да изглежда в тонус, а мускулите в дупето ще ви дадат секси извивки.
За съжаление не можете да спрете изчезването на мазнините от тези области. Повярвайте ми, че загубих много мазнини от циците си след отслабване. О, добре, по-скоро съм тон.

Просто направете клякания и удари за дупето. Това ще ви помогне да получите мускули и тонус.
Надявам се това да помогне, най-добрият ми отговор
Късмет

DISCDOG Публикации: 2 668
8/3/09 6:58 P

Можете да добавите криви към долната си част, като добавите мускули. Много, много по-хубави криви, които трябва да се гледат, отколкото кривите, направени от мазнини. И много по-здравословно също.

TBACCUS Публикации: 37
8/3/09 6:09 P

Нямам отговор за вас. Мислех, че докато правите някакви силови тренировки, това ще помогне да задържите дупето и гърдите си здрави, но сега чувам от треньори, че когато отслабнете, го губите по цялото тяло и всички сме изградени по различен начин и го губим по-бързо и по-бавно в някои райони. Загубих и двете гърди и дупето с цялото изгубено тегло и се уча да обичам новото мен по-малко навсякъде

KIMNMYA Публикации: 6
8/3/09 6:02 P

всеки път, когато отслабвам, задника ми става по-плосък, а гърдите ми по-малки. мразя го. има ли начин да отслабнете и все пак да запазите хубавите си извивки?