Отслабването винаги се счита за херкулесова задача. Неотдавнашни проучвания обаче установиха, че има хора със здрави чревни бактерии, които могат да изгарят повече калории през нощта, без да се налага да прекарват часове във фитнеса и освен това да се пазят от строгите диети.

india

Екип от изследователи от Университета на Айова, решени в проучване, че нездравословните промени в чревните бактерии могат да предизвикат увеличаване на теглото. „Някои щамове бактерии в червата всъщност могат да помогнат за отслабване, като променят начина, по който метаболизираме храната, повлиявайки инсулиновата резистентност, насърчавайки хормоните за намаляване на апетита“, казва диетологът от града, Неха Чандна. „Тялото ни се възстановява и възстановява, когато сме това е времето, когато тези добри бактерии си вършат добре работата “, казва тя. И така, ето няколко предложения за оптимизиране на ефекта, без дори да вдигате пръста си.

Яжте РАННО ВЕЧЕРЯ
Когато ядете на малки порции, не го разтягайте до късните нощни часове; пространство между часовете ви за хранене и сън.

ВКЛЮЧЕТЕ МЕСО В ДИЕТА

Според експерти триптофанът, аминокиселина, открита в повечето меса, има мощни ефекти, предизвикващи съня. Дори консумирането на няколко унции е достатъчно, за да увеличи часовете дълбок сън на човек.

Яжте ПИПЕР

Проучванията показват, че един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини е яденето на чушки. Включването на черен пипер в храната ни води до голям процес на изгаряне на мазнини, докато спим.

ИМАТЕ ПРОТЕИНЕН ШЕЙК

Наличието на протеин, преди да ударите чувала, може да увеличи метаболизма ви. Изследователите установиха, че този, който консумира вечерна закуска, включваща 30 g суроватка или казеинов протеин, има по-висока скорост на метаболизма в покой на следващата сутрин, отколкото когато не яде нищо. Протеинът е по-термогенен от въглехидратите или мазнините, което означава, че тялото ви изгаря повече калории, смилайки го.

МИНТА ЗА СПАСЕНИЕТО

Твърди се, че ментата има силата да отслабва. Надушете мента на всеки час или намажете възглавницата си с няколко капки ментово масло за ефекта.

УСИЛЕТЕ ОХЛАЖДАНЕТО

По-студените температури леко повишават ефективността на нашите клетки, които съхраняват кафява мазнина, която ви топли, като ви помага да изгаряте мазнините, съхранявани в корема ви. Така че направете ви стая по-студена и вижте ефекта върху коремните мазнини след тази проста корекция.